123-Oluganda

Yoga Mudra kye ki Mudra ya Yoga Ekigambo “Yogamudra” kiva mu bigambo bino ebibiri – yoga (okutegeera) ne mudra (envumbo). Yogamudra bwetyo ye “kabonero k’okutegeera”. Kikakasa nti otuuka ku mutendera ogw’okutegeera ogw’oku ntikko. Era Manya nga: Pose y’okwegatta kw’eby’omwoyo,...

Yastikasana kye ki Yastikasana nga bwe kiri Asana eno nayo ebeera pose ya kuwummula oba okugolola. Omuntu asobola bulungi okukola asana eno. Era Manya nga: Ennyimiririra y’omuggo/ Pose, Yastika Asana, Yastik Asan Engeri y'okutandika Asana eno Gamba ku mugongo. Golola...

Vrishchikasana kye ki Vrishchikasana nga bwe kiri Enfo y’omubiri mu mbeera eno eringa enjaba. Bwe yeetegekera okukuba omuntu waayo ng’ekuba omukira gwayo waggulu w’omugongo gwayo & n’okukuba oyo okusukka omutwe gwayo. Nga tonnagezaako asana eno enzibu olina okuwulira obulungi ng’okuuma...

Virasana kye ki 2 Virasana 2. Omuntu w’abantu Vira kitegeeza muvumu. Engeri omusajja omuzira gy’akwata ekifo ng’alumba omulabe we, ekifo ekifaananako bwe kityo kikolebwa mu asana eno, kye kiva kiyitibwa nga Virasana. Era Manya nga: Ennyimiririra y’omuzira/ Pose 2,...

Virasana kye ki 1 Virasana 1. Omuntu w’abantu Hero Yoga Pose y’emu ku nnyiriri ezisookerwako ez’okutuula, nayo nnungi nnyo mu Meditation. Enkyukakyuka ey’omunda ey’amagulu aga waggulu n’amaviivi ekontana n’entambula ekolebwa mu Lotus Yoga Pose. Nga bwekiri, byombi bisumulula ebisambi, amaviivi...

Vakrasana kye ki Vakrasana nga bwe kiri Mu asana eno, ekitundu eky’okungulu eky’omubiri kikyuka ddala ne kikyusibwakyusibwa. Omugongo, ebinywa by’emikono, amagulu n’omugongo bigoloddwa. Era Manya nga: Ennyimiririra y’okukyusakyusa, Ennyimiririra ey’okukyusakyusa, Vakra Asana, Vakr Asan Engeri y'okutandika Asana eno Tuula ng’ogolodde...

Vajrasana kye ki Vajrasana nga bwe kiri Okufaananako ne Padmasana, eno nayo ye Asana ey’okufumiitiriza. Omuntu asobola okutuula obulungi okumala ekiseera ekiwanvu mu Asana eno. Eno y’emu ku asana eyinza okukolebwa amangu ddala ng’omaze okulya emmere. Tuula mu Vajrasana okole...

Uttana Padasana kye ki Uttana Padasana nga bwe kiri Eno asana ya kinnansi. Ku asana eno olina okugalamira ku mugongo. Bigere byo bikole wamu. Teeka engalo nga zitunudde wansi wansi ku ludda lwo nga weewala yinsi 4 ku 6 okuva...

Uttana Mandukasana kye ki Uttana Mandukasana nga bwe kiri Manduka mu Lusanskrit kitegeeza ekikere. Omubiri mu Uttana-Mandukasana gufaanana ekikere ekigolokofu y’ensonga lwaki guyitibwa ‘uttana-mandukasana’. Era Manya nga: Ennyimiririra y’ekikere egaziyiziddwa, Ennyimiririra y’ekikere egoloddwa, Utatana-Manduka-Asana, Utana oba Uttan-Manduk-Asan Engeri y'okutandika Asana...

Utkatasana kye ki Utkatasana nga bwe kiri Utkatasana etera okuyitibwa "Entebe Pose." Ku liiso ery’ebweru, eringa omu yoga atudde mu ntebe ey’okulowooza. Kyokka bw’okola pose, mazima ddala si cushy, passive ride. Nga bw’ofukamiza amaviivi ng’oyolekera wansi, amangu ago amaanyi g’amagulu...