121-کوردی (سۆرانی)

ئاردها پاڤانموکتاسانا چییە ئاردها پاڤانموکتاسانا وشەی سانسکریتی ardha بە واتای نیوە، پاڤانا بە واتای هەوا یان با و موکتا بە واتای ئازادی یان ئازادکردن دێت. بۆیە ئەمە "شێوازی ڕزگارکردنی با"ە کە بەم شێوەیە ناونراوە چونکە یارمەتیدەرە لە دەردانی گازی هەرسکردنی...

ئاردها ماتسیێندراسانا چییە ئاردها ماتسیێندراسانا ئەم ئاسانایە لە فۆڕمی سەرەتایی خۆیدا ئەستەمە پراکتیزە بکرێت، بۆیە، سادەکرایەوە کە پێی دەوترێت 'ئاردها-ماتسیێندراسانا'. دوای ڕاهێنانی پێویست بەم ئاسانایە، دەتوانرێت پراکتیزەکردنی ماتسیێندراسانا بکرێت. هەروەها ناسراوە بە: نیوەی پێچانی بڕبڕەی پشت پۆستۆر، نیوە ئاغای ماسییەکان...

ئاردە هالاسانا چییە ئاردها هالاسانا ئەم ئاسانایە هاوشێوەی ئوتاناپاداسانە. تەنها جیاوازی ئەوەیە کە، لە ئوتاناپاداسانا پێەکان بەرز دەگیرێنەبەر نزیکەی ٣٠ پلە و لە ئاردها-هالاسانا نزیکەی ٩٠ پلە. هەروەها ناسراوە بە: دۆخی نیوە کۆتر، پۆزی نیوە کۆتر، Adha hal Asan چۆنێتی...

ئاردها چاندراسانا چییە ٢ ئاردها چاندراسانا 2 ئەم ئاسانایە هاوشێوەی ushtrasana (The camel pose) یە. ئەم ئاسانایە جۆرێکی ترە لە ئاردها-چاندراسانا. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی نیوە مانگ ٢، ئارد چاندرە ئاسان، ئادا چاندەر ئاسان چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە سەرەتا بە...

ئاردها چاندراسانا چییە 1 ئاردها چاندراسانا 1 لە ئەنجامدانی پۆزی ئاردها-چاندراسانا (ئاسانای نیوە مانگ)؛ تۆ وزەی نائاگای مانگ وەردەگریت، ئەم وزەیەش بەپێی قۆناغەکانی ڕۆژانە لەسەر شێوەی مانگ دەگۆڕێت. هەروەها مانگ لە یۆگادا هێمایە. دەست لە هەر تاکێک دەدات بە شێوازی...

ئاردا چاکراسانا چییە ئاردا چاکراسانا چاکرا بە واتای تایە و Ardha بە واتای نیوە بۆیە ئەمە Half Wheel Posture ە. هەروەها ئاردها-چاکراسانا بە ئوردها-دانوراسانا ناسراوە. Urdhva بە واتای بەرز، بەرز یان ڕاست و dhanur بە واتای کەوانە. هەردوو "دۆخی ویل"...

ئاردها بوجانگاسانا چییە ئاردا بوجانگاسانا لەم ئاسانایەدا با بەشی خوارەوەی جەستەت لە پەنجەکانی قاچەوە تا ناوک دەست لە زەوی بدات. کفنەکانی لەسەر زەوی دابنێ و سەری وەک کوبرا بەرز بکەرەوە. بەهۆی شێوەی وەک کوبرا پێی دەوترێت دۆخی کوبرا. هەروەها ناسراوە...

ئەنجانیاسانا چییە ئانجانیاسانا ئەنجانێیاسانا بەناوی خودای گەورەی مەیموونەکانی هیندستانەوە ناونراوە. لەم ئاسانایەدا دڵ بەستراوەتەوە بە بەشی خوارەوەی جەستە، ڕێگە بە پرانا دەدات دەرفەتی ڕژاندنی بەرەو خوارەوە و سەرەوە. هەروەها ناسراوە بە: دۆخی قاچ دابەشبوون، پۆزی دابەشبوونی قاچ، پۆزی سییەکان،...

ئاکاران دانوراسانا چییە ئاکاران دانوراسانا لەم ئاسانایەدا جەستە زیاتر وەک تارێکی کەوان درێژ دەبێتەوە کاتێک لە کاتی تیر و کەواندا دەکێشرێت. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی کڕنۆش بۆ گوێ، دۆخی کەوان و تیر، ئاکارن-دانوشتانکارا، کارنا-دانوراسانا، ئاکارنا-دانوش-تانکارا ئاسانا، ئاکارن-دانوشتانکار-ئاسان چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم...

ئادهۆ موخا ڤریکشاسانا چییە ئادهۆ موخا ڤریکشاسانا ڤریکشاسانا پۆزێکی دارە کە واتە تۆ وەستاویت و دەستت بەرز کردۆتەوە بەرەو ئاسمان. ئادهۆ-موخا-ڤریکشاسانا دەتوانرێت وەک پۆزی دارێکی مەیل ناوزەد بکرێت کە لە دەستەکانتدا پشتگیری تەواوی کێشی جەستە دەکەن. ئەم ئاسانایە کاتێک لەلایەن...