121-کوردی (سۆرانی)

سەرڤانگاسانا ٢ چییە سەرڤانگاسانا 2 ئەمە گۆڕانی سەرڤانگاسانا-١ یە. ئەم پۆزە قورسترە لە پۆزی یەکەم چونکە لەم ئاسانایەدا هیچ پشتگیرییەک بۆ پشت نادرێت. هەروەها ناسراوە بە: ستاندی شان درێژکراوە، ڤیپریتا کارنی ئاسان/ مودرا، ڤیپریت کارانی مودرا، ساراڤانگا/ سەرڤانگا ئاسانا،...

سەرڤانگاسانا چییە 1 سەرڤانگاسانا 1 ئەم ئاسانایە نهێنییە کە سوودی نایاب دەبەخشێت. لەم ئاسانایەدا هەموو کێشی جەستە فڕێ دەدرێتە سەر شانەکان. بەڕاستی بە یارمەتی و پشتگیری ئەژنۆکان لەسەر شانەکان دەوەستیت. تەرکیز بکە لەسەر ڕژێنی تایرۆید کە لە بەشی خوارەوەی پێشەوەی...

ساماسانا چییە ساماسانا لەم دۆخەدا جەستە لە دۆخێکی هاوسەنگدا دەمێنێتەوە و، هەربۆیە ناوی ساماسانای لێنراوە. ئاسانایەکی مێدیتەیشنە. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی هاوسەنگ، دۆخی یەکسان، سام ئاسان، ساما ئاسانا چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە هەردوو قاچەکە بڵاو بکەرەوە و لە دووری 1...

پورنا سالابهاسانا چییە پورنا سالاباسانا پورنا-سالابهاسانا بریتییە لە دۆخی پێچەوانە بۆ دۆخی کوبرا، کە چەمانەوەی دواوە دەدات بە بڕبڕەی پشت. بەهاکانی هەندێک ئاسانا کاتێک یەک لە دوای یەک ئەنجام دەدرێن زۆرترین دەبن. دۆخی کوبرا ناوچەی سەرەوە چالاک دەکات لە کاتێکدا...

پریشت ناوکاسانا چییە پریشت ناوکاسانا پریشت-ناوکاسانا پۆزێکی بەلەمی پێچەوانەیە. ئەم ئاسانایە یەکسانە بە ناڤاسانا. هەروەها ناسراوە بە: دۆخی بەلەمی پێچەوانە، ڕووی لە خوارەوە پۆزی بەلەم، پێچەوانەکردنەوەی ناوکا ئاسان چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە بە ئەدڤاسانا (دۆخی پێچەوانەی تەرمی) لەسەر گەدەت پاڵ...

پراساراتی پادۆتاناسانا چییە پراساریتی پادۆتاناسانا زۆرجار پێشنیار دەکرێت بۆ ئەو کەسانەی کە ناتوانن Shirshasana بکەن , سەر وەستان، بۆ ئەوەی سوودی هاوشێوە بەدەست بهێنن کە بریتین لە ئارامکردنی دەروون. لەم پۆزە وەستانەدا جەستە لە دۆخێکی هاوشێوەی ئەو دۆخەدایە کە لە...

پاڤانموکتاسانا چییە پاڤانموکتاسانا لە زمانی سانسکریتدا “پاڤان” بە واتای هەوا دێت، “موکتا” بە واتای ئازادکردن یان ئازاد دێت. پاڤانموکتاسانا با لە هەموو جەستەدا هاوسەنگ دەکات. هەروەها ناسراوە بە: دۆخی ئازادکردنی با، پۆزی ئازادکردنی با، دۆخی فشاری ئەژنۆ، پاڤان یان...

پاسکیمۆتاناسانا چییە پاسکیمۆتاناسانا بە شێوەیەکی ڕستەیی بە "کشانی چڕ لە ڕۆژئاوا" وەرگێڕدراوە، پاسکیمۆتاناسانا دەتوانێت یارمەتی دەروونێکی سەرقاڵکراو بدات بۆ ئارامبوونەوە. هەروەها ناسراوە بە: پاسکیمۆتاناسانا، دۆخی کشانی پشت، پۆزی چەمانەوەی پێشەوەی دانیشتن، پشتچیم ئوتان ئاسان، پشتچیما ئوتانا ئاسانا، پاسکیمۆتانا، پاسکیمۆتانا،...

پارڤاتاسانا چییە پارڤاتاسانا لەم کارەدا جەستە درێژ دەکرێتەوە بۆ ئەوەی وەک لوتکەی شاخێک دەربکەوێت و بۆیە پێی دەوترێت پارڤاتاسانا (پارڤات بە واتای شاخ بە زمانی سانسکریت). هەروەها ناسراوە بە: پۆزی شاخی دانیشتوو، دۆخی گردی دانیشتوو، پارڤاتا ئاسانا، پارڤات ئاسانا چۆنێتی...

پاریپورنا ناڤاسانا چییە پاریپورنا ناڤاسانا هەرچەندە ئەم ئاسانایە لەسەر زەوی ئەنجام دەدرێت، بەڵام لە ڕاستیدا پۆزێکی هاوسەنگی چالاکە (هاوسەنگی لەسەر کونی تۆیە). دۆخی تەواو لە بەلەم دەچێت، و بەو پێیەی تۆ هاوسەنگی دەکەیت وەک بەلەم هاوسەنگی لە ئاودا دەکات. هەروەها...