یۆگا

تاداسانا چییە تاداسانا دەتوانرێت تاداسانا وەک دۆخی دەستپێک بۆ هەموو جۆرە ئاسانایەک بەکاربهێنرێت کە لە دۆخی وەستاندا ئەنجام دەدرێت، یان دەتوانرێت بەکاربهێنرێت بۆ باشترکردنی شێوەی جەستە. تاداسانا دۆخێکە لە سەرەتا و ناوەڕاست و لە کۆتاییدا بەکاردێت، تیایدا گرنگی بە دۆخی...

سوپتا گارباسانا چییە سوپتا گارباسانا ئەم ئاسانایە پۆزی منداڵە لەرزینێکی بڕبڕەی پشت. لەبەر ئەوەی لە پۆزی لەرزین لە بڕبڕەی پشتی منداڵ دەچێت، هەر بۆیە، پێی دەوترێت sputa-garbhasana. هەروەها ناسراوە بە: منداڵی سوپین بە دۆخی لەرزین لە بڕبڕەی پشت، دۆخی...

سوپتا ڤاجراسانا چییە سوپتا ڤاجراسانا ئەم ئاسانایە گەشەکردنی زیاتری ڤاجراسانایە. 'سوپتا' لە زمانی سانسکریتدا بە واتای سوپین و ڤاجراسانا بە واتای پاڵکەوتن لەسەر پشت دێت. ئێمە بە قاچەکانمانەوە لەسەر پشت پاڵدەکەوین، لێرەوە، پێی دەوترێت سوپتا-ڤاجراسانا. هەروەها ناسراوە بە: ڤاجراسانای سەرەوە،...

سیرشا-ڤاجراسانا چییە سیرشا-ڤاجراسانا سیرشا-ڤاجراسانا بەقەد شیرشاسانا یەکسانە. بەڵام تەنها جیاوازی ئەوەیە کە، لە سیرشا-ڤاجراسانا قاچەکان دەچەمێنرێنەوە لەبری ئەوەی ڕێک ڕابگیرێن. هەروەها ناسراوە بە: سەر وەستان دۆخی ڕەشەبا، پۆزی ئەڵماس، دۆخی ئەژنۆ، شیرش ڤاجر ئاسان، سیرشا-ڤاجرا ئاسانا چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە ...

سیمهاسانا چییە سیمهاسانا دانانی کفن لەسەر ئەژنۆکان، بڵاوکردنەوەی پەنجەکان (و) کردنەوەی دەم بە فراوانی، پێویستە مرۆڤ سەیری نوکی لووت بکات و بە باشی (پێکهاتە) بێت. ئەم سیمهاسانایە، کە لەلایەن یۆگییە کۆنەکانەوە دەپەرسترێت. هەروەها ناسراوە بە: دۆخی شێر، پۆزی پڵنگ، سینگ...

سیداسانا چییە سیداسانا یەکێک لە باوترین دۆخی مێدیتەیشن بریتییە لە سیداسانا. ناوی سانسکریت بە واتای "پۆزی تەواو" دێت، چونکە مرۆڤ بە مێدیتەیشن لەم دۆخەدا لە یۆگادا دەگاتە کامڵبوون. سیداسانا بەسوودە بۆ فێربوون، بەو پێیەی وەک شوێنی مەشقکردن بۆ هەندێک لە...

شیرشاسانا چییە شیرشاسانا ئەم پۆزە ناسراوترین پۆزی یۆگایە لە چاو پۆزەکانی تر. وەستان لەسەر سەری مرۆڤ پێی دەوترێت سیرساسانا. هەروەها پێی دەوترێت پاشای ئاساناکان، بۆیە مرۆڤ دەتوانێت ئەم ئاسانایە ئەنجام بدات دوای ئەوەی شارەزایی لە ئاساناکانی تردا هەبوو. هەروەها ناسراوە...

شاڤاسانا چییە شاڤاسانا بەڕاستی دەتوانین لە ڕێگەی شاڤاسانا پەیوەندی بە قووڵترین چاکرای ئاناهاتەوە بکەین. لەم ئاسانایەدا، کاتێک هەموو جەستە ئازاد دەکەین بۆ ناو زەوی و ڕێگە بە کاریگەری تەواوی کێشکردن بەناوماندا دەدەین ئەوا ئێمە ڤایو تاتڤا ڕادەگرین و دەیهێڵینەوە. هەروەها...

شاشەنکەسانا چییە شەشانکاسانا Shashanka’ بە زمانی سانسکریت بە واتای مانگ دێت، هەر بۆیە پێی دەوترێت moon pose also. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی مانگ، دۆخی هارێ، شاشانکا-ئاسانا، شاشانک-ئاسان، ساسانکسانا، ساسانک چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە بە قاچەکانت بە دواوە چەمابێتەوە، پاژنە بەرزەکانت...

سێتو باندا سەرڤانگاسانا چییە سێتو باندا سەرڤانگاسانا سێتو" بە واتای پرد دێت. "باندا" بریتییە لە قفڵ، و "ئاسانا" بریتییە لە پۆز یان پۆستەر. "سێتو بانداسانا" بە واتای دروستکردنی پرد دێت. Setu-Bandha-Sarvangasana ئاسانایەکی بەسوودە بۆ شوێنکەوتنی Ushtrasana یان Shirshasana چونکە پشتی...