یۆگا

ئوتانا مەندوکاسانا چییە ئوتانا مەندوکاسانا ماندوکا لە زمانی سانسکریتدا بە واتای چۆلەکە دێت. جەستە لە ئوتانا-ماندوکاسانا لە چۆلەکەیەکی ڕاکشاو دەچێت هەر بۆیە پێی دەوترێت 'وتانا-ماندوکاسانا'. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی درێژکراوی چۆلەکە، دۆخی چۆلەکە درێژکراوە، ئوتاتانا-ماندوکا-ئاسانا، ئوتان یان ئوتان-ماندوک-ئاسان چۆنێتی دەستپێکردنی...

ئوشتراسانا چییە ئوشتراسانا وشەی “ئوشترا” ئاماژەیە بۆ “وشتر”. لەم ئاسانایەدا جەستە لە ملی وشتر دەچێت، هەر بۆیە پێی دەوترێت 'ئۆشتراسانا'. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی وشتر، ئوستراسانا، دۆخی ئونت یان ئونت، ئوسترا یان ئوشترا ئاسانا چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە بە درێژایی...

ئوپاڤیستا کۆناسانا چییە ئوپاڤیستا کۆناسانا لە زمانی سانسکریتدا ئوپاڤیستا بە واتای دانیشتن یان دانیشتن، کۆنا بە واتای گۆشە و ئاسانا بە واتای پۆز دێت. Upavistha-Konasana وەرگێڕدراوە بۆ دانیشتن Angle Pose. لە زمانی ئینگلیزیدا ئەم پۆزە بۆ پێشەوە زۆرجار بە "Wide...

ئودهارڤا تاداسانا چییە ئودارڤا تاداسانا ئەم ئاسانایە یەکسانە بە تاداسانا بەڵام ئەم ئاسانایە دەستەکان بەیەکەوە دەبەسترێنەوە بۆ سەرەوە. هەروەها ناسراوە بە: Uddhava Tadasana، پۆزی شاخی لایەنی، دۆخی چەمانەوەی لایەنی، Udharva Tada Asana، Udharv Tad Asan چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە ڕاست...

تریکۆناسانا چییە تریکۆناسانا تریکۆناسانا، پۆزی سێگۆشە، کۆتایی بە دۆخی یۆگا دەهێنێت لە دانیشتنی بنەڕەتیمان. جوڵەی Half Spinal Twist Yoga Pose زیاد دەکات، هەروەها کشانی نایاب دەدات بە ماسولکەکانی دەوروبەری لای بڕبڕەی پشت، تەندروستی دەمارەکانی بڕبڕەی پشت باشتر دەکات و یارمەتی...

تۆلانگولاسانا چییە ٢ تۆلانگولاسانا 2 هەروەها دووەم جۆری تۆلانگولاسانا پۆزێکی هاوسەنگکردنە. هەموو قورسایی جەستە لەسەر دەستەکانت دەبێت. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی تەرازووی کێشکردن، پۆزی ستافی تەرازووی کێشکردن، دۆخی تەرازووی کێشکردن، تۆلانگولا ئاسانا، تۆلانگول ئاسان، تۆلانگولا-دانداسانا چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە لە...

تۆلانگولاسانا چییە 1 تۆلانگولاسانا 1 کاتێک ئەم ئاسانایە ئەنجام دەدرێت جەستە شێوەی تەرازوو دەگرێت. بۆیە پێی دەوترێت تۆلانگولاسانا. ئەمەش لە ڕێگەی نەریتەوە هاتووە. لە دۆخی کۆتاییدا هەموو جەستە لەسەر مشتە داخراوەکان هاوسەنگ دەبێت. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی تەرازووی کێشکردن، پۆزی...

تیریاکا تاداسانا چییە تیریاکا تاداسانا تیریاکا-تاداسانا کشانی دارێکی لەرزین. ئەم پۆزە لە دارەکاندا دەبینرێت کاتێک با دەهەژێت. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی کشانی لایەنی چەمانەوەی، پۆزی دارخورمای لەرزین، تیریاکا-تادا-ئاسانا، تریاک-تاد-ئاسان چۆنێتی دەستپێکردنی ئەم ئاسانایە هەمان هەڵوێستی تاداسانا بگرە بەبێ ئەوەی هیڵەکان...

تیریاکا پاسچیمۆتاناسانا چییە تیریاکا پاسکیمۆتاناسانا ئەم ئاسانایە جۆرێکە لە چەمانەوەی پێشەوە بە دەستی بڕاوە. لەم ئاسانایەدا دەستی چەپ دەست لە پێی ڕاست دەدات و بە پێچەوانەشەوە. هەروەها ناسراوە بە: تیریاکا-پاشیمۆتاناسانا، دۆخی کشانی پشتی خاچ، پۆزی جێگرەوە/ پەڕینەوە دانیشتووی پێشەوە،...

تیریاکا دانداسانا چییە تیریاکا دانداسانا لەکاتی دانیشتن لە دانداسانا دەبێت بە دەستەکانت کەمەرت بۆ دواوە بپێچیتەوە، ئەمەش پێی دەوترێت تیریاکا-دانداسانا. هەروەها ناسراوە بە: پۆزی ستافی پێچاوپێچ ، تیریاکا دونداسانا ، تیریاکا دوندا ئاسانا ، تیریاک دوند پۆز ، تیریاک...