Ardha Tiriyaka Dandasana ni nini
Ardha Tiriyaka Dandasana Asana hii au mkao huu ni sawa na tiriyaka-dandasana lakini kwa mguu uliokunjwa.
Pia Jua kama: Mkao wa Wafanyikazi Waliopinda Nusu, Tiriyaka Dundasana Iliyokunjwa, Tiryaka Dunda Asana, Mkao wa Tiriyak...
Baddha Padmasana ni nini
Baddha Padmasana Kunyoosha hii sio kazi rahisi, lakini ikiwa inafanywa kwa usahihi itatoa faida kwa mwili wako.
Asana hii ni nzuri sana kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu na inazuia ugonjwa wa yabisi kutoka kwa magoti.
Pia...
Ardha Halasana ni nini
Ardha Halasana Asana hii ni sawa na uttanapadasana. Tofauti pekee ni kwamba, katika uttanapadasana miguu inachukuliwa juu kuhusu digrii 30 na katika Ardha-Halasana ni kuhusu digrii 90.
Pia Jua kama: Mkao wa Nusu Jembe, Mkao...
Ardha Chandrasana 2 ni nini
Ardha Chandrasana 2 Asana hii ni sawa na ushtrasana (Pozi la ngamia). Asana hii ni tofauti nyingine ya Ardha-Chandrasana.
Pia Jua kama: Nusu Mwezi Pozi 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Jinsi ya kuanza...
Ardha Chandrasana 1 ni nini
Ardha Chandrasana 1 Katika kufanya Ardha-Chandrasana (nusu mwezi asana) pozi; Unapokea nishati isiyo na fahamu ya mwezi, na nishati hii hubadilika kulingana na awamu za kila siku kwenye umbo la mwezi.
Mwezi pia ni ishara...
Ardha Chakrasana ni nini
Ardha Chakrasana Chakra ina maana gurudumu na Ardha ina maana nusu kwa hivyo huu ni Mkao wa Nusu Gurudumu. Ardha-Chakrasana pia inajulikana kama urdhva-dhanurasana.
Urdhva inamaanisha kuinuliwa, kuinuliwa au wima na dhanur maana yake ni upinde....
Ardha Bhujangasana ni nini
Ardha Bhujangasana Katika asana hii acha sehemu ya chini ya mwili wako kuanzia vidole vya miguu hadi kwenye kitovu iguse ardhi. Weka mitende chini na kuinua kichwa kama cobra.
Kwa sababu ya umbo lake kama cobra,...
Anjaneyasana ni nini
Anjaneyasana Anjaneyasana amepewa jina la Mungu mkubwa wa nyani wa India. Katika asana hii moyo umeunganishwa na sehemu ya chini ya mwili, kuruhusu prana fursa ya kutiririka chini na juu.
Pia Jua kama: Mkao wa kupasuliwa...
Akaran Dhanurasana ni nini
Akaran Dhanurasana Katika asana hii mwili hunyooshwa zaidi kama uzi wa upinde unapovutwa wakati wa kurusha mishale.
Pia Jua kama: Msimamo wa Upinde wa Sikio, Mkao wa Upinde na Mshale, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana,...
Advasana ni nini
Advasana Hii ndio asana nzuri ya kupumzika.
Pia Jua kama: Mkao wa Kukabiliana, Pozi ya Maiti ya Nyuma, Adhav Asan, Adhva Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
Uongo juu ya tumbo lako.
Nyosha mikono yote miwili mbele...
