Janu Sirsasana ni nini
Janu Sirsasana Janu ina maana goti na sirsha ina maana kichwa. Janu Sirsasana ni pozi zuri la kunyoosha eneo la figo ambalo hutoa athari tofauti na ile ya Pascimottanasana.
Asana hii ni ya viwango vyote vya...
Hamsasana ni nini
Hamsasana Asana hii huathiri eneo la tumbo, na kuongeza mtiririko wake wa damu na nishati.
Viungo vya tumbo vinasajiwa na nafasi ya pili pia hupasha joto viungo vya magoti na nyonga. Mabega na mikono hupokea kunyoosha vizuri,...
Halasana ni nini
Halasana Halasana ni mapumziko, ili kuhakikisha faida kubwa.
Inajumuisha kulala papo hapo nyuma, kisha kuinua miguu polepole juu ya shina. Kwa kusaidia kuwaweka kwa shinikizo la mikono dhidi ya sakafu, kwa pande zote mbili za kichwa, mwili...
Guptasana ni nini
Guptasana Ni sawa na Swastikasana, sawa na Siddhasana, lakini inafanywa na wanaume pekee. Imekusudiwa kabisa kutafakari.
Kama Asana hii inaficha vizuri chombo cha kizazi inaitwa Guptasana.
Pia Jua kama: Mkao Uliofichwa, Pozi la Gupta Asana, Gupt Asan
Jinsi...
Gorakshasana ni nini
Gorakshasana Asana hii ni lahaja ndogo ya Bhadrasana.
Pia Jua kama: Mkao wa Cowherd, Pozi ya Mbuzi, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Jinsi ya kuanza hii Asana
Kaa katika nafasi ya Dandasana, piga miguu yako kwa magoti kwa...
Gomukhasana ni nini
gomukhasana Asana hii inafanana na uso wa ng'ombe ndiyo maana inaitwa 'uso wa ng'ombe' au 'gomukhasana'.
Pia Jua kama: Mkao wa Uso wa Ng'ombe, Mkao wa Kichwa cha Ng'ombe, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Jinsi ya kuanza hii...
Dhanurasana ni nini
Dhanurasana Asana hii inaonekana sana kama upinde wa mpiga mishale unapokuwa katika mkao kamili. Hili ni pozi bora kufanywa baada ya kujipasha moto kidogo na pozi zingine.
Inaweza kuwa ngumu kwa wanaoanza. Bhujangasana, au pozi la cobra,...
Dandasana ni nini
Dandasana Dandasana ndio aina rahisi zaidi ya nafasi ya kukaa ambayo asanas zingine nyingi hutegemea.
Keti na miguu yako ikiwa imenyooka na miguu pamoja na weka mikono chini upande wowote wa mwili na vidole vikielekeza mbele. Hakikisha...
Dhruvasana ni nini
dhruvasana Katika asana hii simama moja kwa moja na miguu imewekwa pamoja. Pindisha goti la kulia na weka mguu wa kulia kwenye kinena cha kushoto huku ule pekee ukitazama juu.
Kuleta mikono karibu na kifua na...
Dradhasana ni nini
dradhasana Ni mkao wenye mwelekeo wa kulia unaozingatiwa kufaa zaidi kwa kulala.
Pia Jua kama: Mkao Imara, Mkao Imara wa Upande, Mkao Imara (Upande), Dradha Asana, Drash Asan
Jinsi ya kuanza hii Asana
Uongo upande wa kulia...
