Makarasana 1 ni nini
Makarasana 1 Makara' maana yake 'Mamba'. Wakati wa kufanya hivi mwili wa Asana unafanana na umbo la 'mamba', kwa hivyo unajulikana kama Makarasana.
Pia inachukuliwa kuwa Asana ya kupumzika kama Savasana. Makarasana huongeza joto la mwili.
...
Majrasana ni nini
Majrasana Paka Pose au Majrasana inakufundisha kuanzisha harakati kutoka katikati yako na kuratibu harakati na pumzi yako.
Hizi ni mada mbili muhimu zaidi katika mazoezi ya asana.
Pia Jua kama: Mkao wa Paka, Mkao wa Billi,...
Lolasana ni nini
Lolasana Lolasana (Msimamo wa Pendanti) ni usawa wa mkono wa mwanzo ambao unaonyesha uzoefu unaohitaji ujasiri: ujasiri unaohitajika ili kujivuta kutoka kwenye sakafu.
Pia Jua kama: Mkao wa Kuzungusha, Pozi ya Pendanti, Lol Asan, Lola Asana,...
Kurmasana ni nini
Kurmasana Asana hii inaonekana kama kobe ndiyo maana inaitwa mkao wa kobe. Katika Sanskrit 'kurma' ina maana kobe ndiyo maana inaitwa kurmasana pia.
Pia Jua kama: Mkao wa Kobe, Kachhua au Kachua Asan, Kurm Asan, Karma...
Kukkutasana ni nini
Kukkutasana Kukkuta ni neno la Kisanskriti ambalo maana yake ni jogoo.Asana hii inafanana na ile ya kuku na kwa hivyo jina ni Kukkutasana.
Pia ni tofauti ya kusisimua ya padmasana (lotus). Ingawa ni ngumu kujua, lakini ikikamilika...
Konasana 2 ni nini
Konasana 2 Katika asana hii mkono mmoja unagusa mguu ulio kinyume na mkono mwingine unaenda sawa kwa digrii 90.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe, Mkao wa Nyuma wa tee, Kona Asana, Kon Asan
Jinsi...
Konasana 1 ni nini
Konasana 1 Mkao huo una sura ya pembe inayoundwa na mikono na miguu. Kwa hiyo inaitwa Konasana.
Katika asana hii, usawa unadumishwa na mitende na visigino vimewekwa kwa nguvu chini.
Pia Jua kama: Msimamo wa Pembe,...
Katti Chakrasana ni nini
Katti Chakrasana Huu pia ni mkao rahisi lakini mzuri na salama ambao karibu mtu yeyote anaweza kuufanyia mazoezi hasa shina.
Harakati zake za mviringo zinazoweza kudhibitiwa kwa urahisi ni dawa nzuri ya maumivu ya mgongo.
...
Hanumanasana ni nini
Hanumanasana Mpishi wa tumbili mwenye nguvu (Lord Hanuman) mwenye nguvu na uhodari wa ajabu, ambaye ushujaa wake unaadhimishwa katika epic Ramayana.
Alikuwa mwana wa Anjana na Vayu, mungu wa upepo. Mkao huu basi, ambapo miguu imegawanyika...
Hastpadasana ni nini
Hastpadasana Hastpadasana ni mojawapo ya asanas kumi na mbili za msingi. Lazima ujue pozi hili na tofauti zake kabla ya kujaribu Asanas za hali ya juu.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mkono kwa Mguu, Mkao...
