Padmasana ni nini
Padmasana Padma inamaanisha lotus. Huu ni mkao wa kutafakari. Ni mkao wa mwisho wa yoga, Padmasana inahitaji makalio wazi na mazoezi thabiti.
Pia Jua kama: Mkao wa Lotus/ Pozi, Padma Asan, Padma Asana
Jinsi ya kuanza hii...
Padasana ni nini
Padasana Katika asana hii unapaswa kuweka paja lako la kuunga mkono kuwa na nguvu, ukiinua kofia ya magoti hadi kwenye paja.
Pozi hili huimarisha mikono, mikono, mabega, mgongo, matako na misuli ya shingo.
Pia Jua kama: Mkao...
Padangushtasana ni nini
Padangushtasana Pada ina maana ya mguu. Angushtha inamaanisha kidole kikubwa cha mguu. Mkao huu una sifa ya kusimama na kushikilia vidole vikubwa.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mizani ya Vidole, Mkao wa Kidole hadi Pua,...
Navasana ni nini
Navasana Msimamo wa Mashua unahitaji kudumisha usawa kwenye tripod, na mifupa ya pelvic (ambayo unakaa).
Asana hii husaidia kuimarisha misuli ya upande wa mbele wa hip na tumbo. Sehemu ya kati ya mwili inaunganisha mwili wa chini...
Natrajasana ni nini
Natrajasana Pia huitwa Mchezaji wa Cosmic, Nataraja ni jina lingine la Shiva.
Ngoma yake inaashiria nishati ya ulimwengu katika "vitendo" vyake vitano: uumbaji, matengenezo, na uharibifu au kufyonzwa tena kwa ulimwengu, kufichwa kwa kiumbe halisi, na neema...
Mayurasana ni nini
Mayurasana Ni mkao wa kawaida wa yoga ambao unapendekezwa sana ikiwa unataka kuboresha mng'ao wa ngozi yako, sauti ya misuli yako na utendakazi wa viungo vyako vya ndani.
Katika asana hii mtu anapaswa kushikilia mwili wake wote...
Matsyendrasana ni nini
Matsyendrasana Ni asana yenye nguvu sana ya yoga. Katika asana hii mwili umepotoshwa kutoka kwa nafasi ya kukaa.
Kupotoka kwa mgongo hugusa msingi wa msingi na utendaji wa mifupa yenyewe. Akili inayobadilika na uti wa mgongo usiobadilika...
Mandukasana ni nini
Mandukasana Umbo la malezi haya linafanana na chura, ndiyo sababu asana hii inaitwa Mandukasana. Katika Sanskrit chura anaitwa manduk.
Pia Jua kama: Mkao wa Chura, Mkao wa Chura, Manduka Asana, Manduk Asan
Jinsi ya kuanza hii...
Makarasana 3 ni nini
Makarasana 3 asana hii ni sawa na makarasana-2 lakini katika asana hii miguu imekunjwa.
Pia Jua kama: Pozi ya Mamba, Mkao wa Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana,...
Makarasana 2 ni nini
Makarasana 2 asana hii ni sawa na makarasana. Tofauti pekee ni kwamba katika asana hii uso huenda juu.
Pia Jua kama: Pozi ya Mamba, Mkao wa Croco, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh,...
