ޔޯގާ އެވެ

މަކަރަސާނާ އަކީ ކޮބައިތޯ 1 މަކަރަސާނާ 1 މަކަރާ' ގެ މާނައަކީ 'މާވަހަރު' އެވެ. މިކަން ކުރާއިރު އަސާނާ ހަށިގަނޑު ވައްތަރުވަނީ 'މާވަހަރު' ގެ ބައްޓަމާ، އެހެންކަމުން މިއީ މަކަރަސާނާގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސަވާސާނާ ފަދަ ރިލެކްސޭޓިވް އަސާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބެލެވެ އެވެ. މަކަރަސާނާގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ހަމައެހެންމެ...

މަޖްރާސަނާ އަކީ ކޮބާ މަޖްރާސާނާ އެވެ ކެޓް ޕޯޒް ނުވަތަ މަޖްރަސާނާ އިން ދަސްކޮށްދެނީ ތިމާގެ މަރުކަޒުން ހަރަކާތް ފެށުމާއި ހަރަކާތްތަކާއި ނޭވާ ކޯޑިނޭޓް ކުރުމަށެވެ. މިއީ އަސާނާ ޕްރެކްޓިސްގައި އެންމެ މުހިއްމު ދެ ތީމެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކެޓް ޕޯޒް، ބިލީ ޕޯސްޗާ، މަޖްރާ އަސާނާ، މޭޖަރު އަސަން އެވެ މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް ...

ލޮލާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ލޮލާސާނާ އެވެ ލޮލާސާނާ (ޕެންޑެންޓް ޕޯޒް) އަކީ ހިތްވަރު ބޭނުންވާ ތަޖުރިބާއެއް ހުށަހަޅައިދޭ ފެށޭ އަތް ބެލެންސެއް: އަކުރުން އަކުރަށް ފްލޯއިން މައްޗަށް ދަމައިގަތުމަށް ބޭނުންވާ ހިތްވަރެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ސްވިންގިންގ ޕޯސްޗަރ، ޕެންޑެންޓް ޕޯޒް، ލޯލް އަސަން، ލޯލާ އަސާނާ، އުތީތާޕަދްމަސާނާ، އުތީއްތާ/ އުތީތާ-ޕަދްމާ އަސާނާ، އުތީތު...

ކުރުމަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ކުރްމާސާނާ އެވެ މި އަސާނާ ހީވަނީ ކިނބޫއެއްހެން އެހެންވެ މިއަށް ކިޔަނީ ކިނބޫ ޕޯޒް އެވެ. ސަންސްކްރިޓް ބަހުން ‘ކުރްމާ’ ގެ މާނައަކީ ކިނބޫ that’s why it is called kurmasana also. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: ކިނބޫ ޕޯސްޗަރ، ކަޗުއާ ނުވަތަ ކަޗުއާ އަސާން، ކުރްމް އަސާން،...

ކުއްކައްޓަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ކުއްކޮޓަސްނާ އެވެ ކުއްކުޓާ އަކީ ސަންސްކްރިޓް ބަހެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ކުކުޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.މި އަސާނާ ވައްތަރުވަނީ ކުކުޅު ދޫނީގެ އަސާނާ އާއި އެހެންކަމުން މި ނަމަކީ ކުކުއްޓަސާނާ އެވެ. އަދި ޕަޑްމަސާނާ (ލޮޓަސް) ގެ ފޯރިގަދަ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ މާސްޓަރ ކުރަން އުނދަގޫ ކަމެއް...

ކޮނާސާނާ 2 އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ކޮނާސާނާ 2 މި އަސާނާގައި އެއް އަތުން އިދިކޮޅު ފައިގައި އަތްލާއިރު އަނެއް އަތް ސީދާ 90 ޑިގްރީގައި ދަނީއެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އެންގްލް ޕޯޒް، ރިވަރސް ޓީ ޕޯސްޗާ، ކޮނާ އަސާނާ، ކޮން އަސަން އެވެ މި އަސާނާ ފަށާނެ ގޮތް ފައި އެއްކޮށް ކޮޅަށް ހުރެ،...

ކޮނާސާނާ 1 އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ ކޮނާސާނާ 1 އެ ޕޯސްޗާގައި އަތްފައިން އުފެދިފައިވާ އޭންގަލެއްގެ ބައްޓަމެއް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއަށް ކިޔަނީ ކޮނާސަނާއެވެ. މި އަސާނާގައި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓިފައި ހުންނަނީ އަތްތިލައާއި ހީލްސް ބިމުގައި ވަރުގަދައަށް ޖައްސައިގެންނެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އެންގްލް ޕޯޒް، ރިވަރސް ޓީ ޕޯސްޗާ، ކޮނާ އަސާނާ، ކޮން އަސަން އެވެ މި އަސާނާ...

ކައްޓީ ޗަކްރަސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ކައްޓީ ޗަކްރަސާނާ އެވެ މިއީ ވެސް ސާދާ އަދިވެސް ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ޕޯސްޗަރެއް ކަމުގައިވާ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ގަހުގެ ފަތްކޮޅު ކަސްރަތު ކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެއެވެ. އޭގެ ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސަރކިއުލަރ މޫވްމަންޓަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ:...

ހަސްޓްޕަސަނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ހަސްޓްޕަސަނާ އެވެ ހަސްޓްޕަސަނާ އަކީ އަސާސީ ބާރަ އަސާނާގެ ތެރެއިން އެއް އަސާނާ އެވެ. ކުރިއަރާފައިވާ އަސާނާތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން މި ޕޯޒާއި އޭގެ ވައްތަރުތަކަށް މޭސްތިރިވާން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ އެނގިވަޑައިގަންނަވާށެވެ: އަތުން ފައި ޕޯޒް، ފައި އަތަށް ކުރިއަށް ބެންޑް ޕޯސްޗަރ، ސްޓޭންޑިންގ ފޯވާޑް...

ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އެވެ ޖަނޫގެ މާނައަކީ ކަކުލާއި ސިރްޝާގެ މާނައަކީ ބޮލެވެ. ޖަނޫ ސިރްސާސާނާ އަކީ ކިޑްނީގެ ސަރަހައްދު ސްޓްރެޗް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ޕޯޒެއް ކަމުން ޕަސްސިމޮޓަނާސާނާ އަށް ވުރެ ތަފާތު އަސަރެއް ކުރާ ޕޯޒެކެވެ. މި އަސާނާއަކީ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ދަރިވަރުންނަށް ޚާއްޞަ އަސާނާއެއް ކަމުން، ޖަނޫ...