উত্তন কুৰ্মাসন কি
উত্তন কুৰ্মাসন কুৰ্মা' মানে কচ্ছপ। প্ৰথম পৰ্যায়ত হাত দুখন শৰীৰৰ দুয়োকাষে বিস্তাৰিত হয়, ভৰি দুখন বাহুৰ ওপৰত থাকে, বুকু আৰু কান্ধ মজিয়াত থাকে।
ভৰি ভাঁজ কৰি এই কচ্ছপটো। পৰৱৰ্তী পৰ্যায়ত হাত দুখন শৰীৰৰ পিছফালে অনা হয়, হাতৰ...
টোলাংগুলাছানা কি ১
টোলাংগুলাসান ১ যেতিয়া এই আসন কৰা হয় তেতিয়া শৰীৰে খোলাৰ আকৃতি লয়। গতিকে ইয়াক টোলাংগুলাসন বোলা হয়। এয়া আহিছে পৰম্পৰাৰ মাজেৰে।
ইয়াৰ চূড়ান্ত অৱস্থাত গোটেই শৰীৰটো বন্ধ মুষ্টিৰ ওপৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা হয়।
লগতে Know as: ওজন...
