Kio estas Makarasana 1
Makarasana 1 Makara' signifas 'Krokodilo'. Farante ĉi tiun Asana korpon similas la formon de "krokodilo", tial ĝi estas konata kiel Makarasana.
Ĝi ankaŭ estas konsiderata malstreĉa Asana kiel Savasana. Makarasana pliigas la varmecon de la korpo.
...
Kio estas Majrasana
Majrasana Kato Pozo aŭ Majrasana instruas vin komenci movadon de via centro kaj kunordigi viajn movojn kaj spiron.
Ĉi tiuj estas du el la plej gravaj temoj en asana praktiko.
Ankaŭ Sciu kiel: Kato Pozo, Billi...
Kio estas Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendante Pozo) estas komenca brakekvilibro, kiu prezentas sperton postulantan kuraĝon: la kuraĝon necesan laŭvorte tiri vin de la planko.
Ankaŭ Sciu kiel: Svinganta Pozo, Penda Pozo, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana,...
Kio estas Kurmasana
Kurmasana Ĉi tiu asano aspektas kiel testudo, tial ĝi nomiĝas testuda pozo. En sanskrito "kurma" signifas testudon, tial ĝi ankaŭ nomiĝas kurmasana.
Ankaŭ Sciu kiel: Testudo Pozo, Kachhua aŭ Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kiel komenci...
Kio estas Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta estas sanskrita vorto kiu signifas kokon. Ĉi tiu asano similas tiun de la kokida birdo kaj tial la nomo estas Kukkutasana.
Ĝi ankaŭ estas ekscita variaĵo de padmasana (lotuso). Kvankam estas malfacile regi, sed unufoje...
Kio estas Konasana 2
Konasana 2 En ĉi tiu asano unu mano tuŝas la kontraŭan piedon dum la alia mano iras rekte rekte je 90 gradoj.
Ankaŭ Sciu kiel: Angle Pose, Reverse tee-pozo, Kona Asana, Kon Asan
Kiel komenci...
Kio estas Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ĉi tio ankaŭ estas simpla sed efika kaj sekura pozo, kiun preskaŭ ĉiu povas praktiki por ĉefe ekzerci la trunkon.
Ĝia facile kontrolebla cirkla movado estas bona rimedo por dorsdoloroj.
Ankaŭ Sciu kiel:...
Kio estas Janu Sirsasana
Janu Sirsasana Janu signifas genuon kaj Sirsha signifas kapo. Janu Sirsasana estas bona pozo por etendi la renan areon, kiu faras malsaman efikon ol tiu de Pascimottanasana.
Ĉi tiu asano estas por ĉiuj niveloj de studentoj,...
Kio estas Konasana 1
Konasana 1 La pozo havas formon de angulo formita de la brakoj kaj la kruroj. Do ĝi nomiĝas Konasana.
En ĉi tiu asano, la ekvilibro estas konservita kun la palmoj kaj la kalkanoj firme fiksitaj sur...
Kio estas Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana estas unu el la dek du bazaj asanoj. Vi devas regi ĉi tiun pozon kaj ĝiajn variaĵojn antaŭ ol provi la altnivelajn Asanojn.
Ankaŭ Sciu kiel: Mano al Pieda Pozo, Piedo al mano...
