Jóga (íslenskur)

Hvað er Sarvangasana 2 Sarvangasana 2 YO63/C Þekktu líka sem: Framlengdur axlarstandur, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan Hvernig á að byrja þetta Asana Byrjaðu á stuðningi við axlarstöðu (Sarvangasana-1). Láttu báða handleggina hvíla...

Hvað er Sarvangasana 1 Sarvangasana 1 YO62/C Þú stendur virkilega á öxlunum með hjálp og stuðningi olnboganna. Einbeittu þér að skjaldkirtlinum sem liggur framan á neðri hluta hálsins. Haltu andanum eins lengi og þú getur gert með þægindum og andaðu...

Hvað er Prishth Naukasana Prishth Naukasana YO59/C Þekktu líka sem: Reverse boat Posture, snýr niður Boat Pose, Reverse Nauka Asan Hvernig á að byrja þetta Asana Liggðu í Advasana (öfugri líkamsstellingu) á maganum. Teygðu síðan handleggina og fæturna saman upp...

Hvað er Prasarita Padottanasana Prasarita Padottanasana YO58/C Í þessari standandi stöðu er líkaminn í svipaðri stöðu og hann er í í Upavistha-Konasana, sitjandi frambeygja með fæturna breiða. Þekktu líka sem: Ákafur teygjanlegur fótleggur, breiður fótleggur frambeygjanlegur, Prasharita Padottana Asana, Prasarita...

Hvað er Purna Salabhasana Purna Salabhasana YO60/C Gildi tiltekinna asana eru hámarkað þegar þeir eru gerðir hver á eftir öðrum. Cobra stelling virkjar efra svæðið á meðan engisprettan virkjar neðra mitti niður svæði líkamans. Svo þetta asana gefur hámarks ávinning...

Hvað er Samasana Samasana YO61/C Þekktu líka sem: Samhverf stelling, jöfn stelling, Sam Asan, Sama Asana Hvernig á að byrja þetta Asana Dreifðu báðum fótleggjunum og haltu þeim í 1 til 1,5 feta fjarlægð. Beygðu vinstri fótinn í hnénu og...

Hvað er Pavanmuktasana Pavanmuktasana YO57/C Þekktu líka sem: Vindfrjálsandi stelling, vindlosandi stelling, knee-squeeze stelling, Pavan eða Pawan Mukt Asan, Pavana eða Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana Hvernig á að byrja þetta Asana Liggðu á bakinu. Knúsaðu hnén inn í brjóstið á...

Hvað er Paschimottanasana Paschimottanasana YO56/C Þekktu líka sem: Paschimottanasana, bak-teygja stelling, sitjandi fram beygja stelling, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana Hvernig á að byrja þetta Asana Frá Staff Pose - Dandasana færðu handleggina beint út til...

Hvað er Parvatasana Parvatasana YO55/C Þekktu líka sem: Sitjandi fjallastelling, sitjandi hæðarstaða, Parvata Asana, Parvat Asan Hvernig á að byrja þetta Asana Byrjaðu á Padmasana, taktu báðar hendur fram og læstu fingrum beggja handa saman. Taktu hendurnar yfir höfuðið og...

Hvað er Paripurna Navasana Paripurna Navasana YO54/C Heildar stellingin lítur út eins og bátur og þar sem þú ert í jafnvægi eins og bátur jafnvægi í vatninu. Þekktu líka sem: Full Boat Posture, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat...