Cad é Virasana 1
Víreasa 1 Tá an Hero Yoga Pose ar cheann de na bunstaidiúir suí, atá ar fheabhas freisin le haghaidh Meditation.
- Tá rothlú inmheánach na gcosa uachtaracha agus na glúine os coinne na gluaiseachta a bhaineann le Lotus Yoga Pose. Mar sin, scaoileann sé na cromáin, na glúine agus na rúitíní araon mar ullmhúchán don Lotus agus feidhmíonn sé mar fhrithbheart éadrom.
- Is é an Laoch an Staid tosaigh Yoga freisin le haghaidh roinnt lúb ar aghaidh, lúbanna siar agus cineálacha éagsúla.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Laoch/ Staidiúir 1, Veera nó Vira Asana, Veer nó Vir Asan, Veerasana
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh i riocht glúine.
- Coinnigh na glúine le chéile agus tú ag scaradh na gcos ag tabhairt do bhun go dtí an t-urlár idir do chosa.
- Déan cinnte nach bhfuil tú ag suí ar na cosa, ach eatarthu.
- Déan cinnte go bhfanann na cosa pointeáilte díreach ar ais, ní isteach ná amach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Scaoil an staidiúir agus lig do scíth in aon staidiúir chompordach.
Físeán teagaisc
Buntáistí a bhaineann le Virasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann na pluide, na glúine agus na rúitíní.
- Neartaíonn na áirsí.
- Feabhsaíonn díleá agus faoiseamh gáis.
- Cuidíonn sé le hairíonna na sos míostraithe a mhaolú.
- Laghdaíonn sé at na cosa le linn toirchis (tríd an dara trimester).
- Teiripeach le haghaidh brú fola ard agus asma.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Virasana 1
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil fadhbanna croí acu.
- Má tá tinneas cinn ort, déan an asana seo agus tú ag luí siar ar Bolster.
- Gortú glúine nó rúitín: Seachain an staidiúir seo ach amháin má tá cúnamh agat ó theagascóir le taithí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Cuidíonn Virasana 1 le solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
