Cad é Ushtrasana?
Ushtrasana Tagraíonn an focal “ushtra” do “Camel”. Sa asana seo, tá an corp cosúil le muineál camel, sin an fáth a dtugtar ‘Ushtrasana’ air.
Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Camel, Ustrasana, Unt nó Unth Posture, Ustra nó Ushtra Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh le cosa sínte, sála le chéile, bosa ag brú ar an talamh le taobh na masa, chun an corp a choinneáil ag dronuilleach leis na cosa le spine in airde.
- Lúb an cos dheas ar gcúl.
- Bend an cos chlé chun teacht go Vajrasana.
- Ardaigh suas ag déanamh an trunk ingearach.
- Inhale agus Bend an corp ar ais agus a thabhairt ar na lámha ar na sála.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh, tóg anáil isteach agus ardaigh an ceann suas, cuir na lámha ar na cromáin agus tilt ar aghaidh i líne dhíreach agus ansin anáil amach.
- Déan uair nó dhó.
Físeán teagaisc
Buntáistí Ushtrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann an asana seo an thigh uachtarach agus íochtair agus na glúine.
- Is é an pointe fócais an spine.
- Déanann an asana seo an spine agus an pelvis ar fad a théamh suas.
- Osclóidh sé an cófra ag ligean do análaithe níos doimhne.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Ushtrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil hernia orthu, gortú glúine, gualainn, muineál nó droma nó athlasadh le déanaí nó ainsealach.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Ushtrasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
