Cad é Tolangulasana 2 saor in aisce
Tolangulasana 2 Is staid chothromaithe é an dara hathrú ar Tolangulasana freisin. Beidh meáchan iomlán an chomhlachta ar do lámha.
Chomh maith leis sin Know mar: Staid Scála Meáite, Scála Meáite Staid Foirne, Staidiúir Scála Meáite, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i Dandasana agus go mall a ghlacadh do meáchan chorp ar do lámha.
- Inhale agus ardaigh an comhlacht, na cosa chomh maith leis na cromáin os cionn na talún.
- Ba chóir go mbeadh do chosa díreach agus níor chóir dóibh teagmháil a dhéanamh leis an talamh.
- Bí righin agus fan sa staidiúir ar feadh tamaill.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, teacht ar ais go dtí an túsphointe agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Tolangulasana 2
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé na matáin arm agus chaol na láimhe.
- Chomh maith leis sin síneann an limistéar ar ais agus na cosa.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh roimh Tolangulasana 2 a dhéanamh
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Is fearr, áfach, a bheith cúramach i gcás laige cairdiach nó laige áibhéalacha ar leibhéal na gcaol.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Tolangulasana 2 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
