Cad é Tadasana
Tadasan Is féidir Tadasana a úsáid mar shuíomh tosaigh do gach cineál asana a dhéantar i seasamh, nó is féidir é a úsáid freisin chun cruth an chomhlachta a fheabhsú.
- Is seasamh é Tadasana a úsáidtear ag an tús agus sa lár agus sa deireadh, ina dtugann tú aird ar do sheasamh, do thiúchan agus do chuid análaithe.
- Le linn diansheisiúin Yoga déanann Tadasana é níos éasca duit do fhócas machnamhach a choinneáil, chomh maith le méadú agus faigh ar ais é.
Chomh maith leis sin Know mar: Staid Sléibhe, Staidiúir Chnoic, Tada Asana, Tad Asan,
Conas an Asana seo a thosú
- Seas in airde, cosa le chéile, lámha le taobh na pluide.
- Féach i dtreo tosaigh.
- Tabhair na lámha suas díreach i dtreo an spéir, méara ag díriú aníos.
- Ardaigh do lámha díreach os comhair suas go dtí na lámha.
- Palms os comhair a chéile.
- Anois ardaigh do shála go mall agus seas ar bharraicíní.
- Ardaigh sála an oiread agus is féidir leat.
- Sín comhlacht suas oiread agus is féidir.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun filleadh ar an suíomh bunaidh, tabhair do shála ar an talamh ar dtús.
- Agus ansin a thabhairt go mall síos do lámha freisin.
Físeán teagaisc
Buntáistí Tadasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Feabhsaíonn staidiúir.
- Neartaíonn sé pluide, glúine, agus rúitíní.
- Bolg agus masa gnólachtaí.
- Faoiseamh sciatica.
- Laghdaíonn cosa árasán.
Réamhchúram a ghlacadh sula ndéanfaidh tú Tadasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Tinneas cinn
- Insomnia
- Brú fola íseal
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Tadasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
