Cad é Supta Vajrasana
Só Vajrasana Is é an asana seo ná forbairt bhreise Vajrasana. Ciallaíonn ‘Supta’ i Sanscrait supine agus ciallaíonn Vajrasana luí ar a chúl.
- Luíonn muid ar ár ndroim le cosa fillte, mar sin, tugtar Supta-Vajrasana air.
Chomh maith leis sin Know mar: An Vajrasana Supine, Posture Pelvic, Staidiúir Ghnólachta Seasta, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i Vajrasana.
- Go mall a ghlacadh le cabhair ó Elbow ceart, ansin Elbow chlé agus iad a chur ar an talamh i dtreo backside.
- Díreach díreach do lámha go mall agus luí go hiomlán ar do dhroim.
- Ba chóir go mbeadh guaillí ag luí ar an talamh.
- Féadfaidh tosaitheoirí a lámha a choinneáil ar na pluide faoi seach.
- Ba chóir do ghlúine fanacht le chéile.
- Tar éis an post seo a chleachtadh go maith, cruth siosúr a dhéanamh leis an dá lámh iad a thabhairt faoi na guaillí.
- Fanfaidh lámh dheas faoin ghualainn chlé agus ar chlé faoin taobh dheis, ceann ina lár.
- Fan sa suíomh ar feadh tamaill agus ansin scaoileadh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Agus tú ag filleadh ar an suíomh bunaidh, tóg amach do lámha ar dtús agus cuir ar thaobh do chorp é.
- Anois, le cabhair ó elbows suí mar atá sa chéad suíomh.
Físeán teagaisc
Buntáistí a bhaineann le Supta Vajrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann sé seo matáin an thigh agus an bolg.
- Spreagtar an boilg.
- Neartaíonn sé na pluide.
- Cuidíonn sé leo siúd atá ag fulaingt ó constipation.
- Cuidíonn sé le sciatica a leigheas.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Supta Vajrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir go mbeadh níos mó ná brú gnáth ar chúl, ar airm, agus ar na hailt rúitín agus an cleachtadh seo á dhéanamh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Cuidíonn Supta Vajrasana le solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
