Cad é Supta Garbhasana
Supta Gardasana Is staidiúir linbh spinal rocking é an asana seo. Toisc go bhféachann sé cosúil le staidiúir dromlaigh linbh, is é sin an fáth, tugtar sputa-garbhasana air.
Chomh maith leis sin Know mar: Leanbh Supine le posture Spinal Rocking, Posture Linbh Codlata, Staid Leanbh Codlata, Staid an Fhéatas, Ceannfort Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i bPadmasana agus luigh síos ar do dhroim.
- Cosúil le kukkutasana bain amach na lámha ó idir na pluide agus matáin an lao.
- Ceangail na lámha ar chúl.
- Is féidir é seo a dhéanamh freisin tríd an muineál nó na cluasa a shealbhú leis na lámha.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, Tar ar ais go dtí an suíomh tosaigh na padmasana agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Buntáistí a bhaineann le Supta Garbhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann an chúl níos ísle agus na cromáin.
- Is suíomh maith yoga é seo chun scíth a ligean ann le linn tuirse.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Supta Garbhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil an gortú droma acu.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Supta Garbhasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
