Cad é Simhasana?
Simhasana Ag cur na palms ar na glúine, ag scaipeadh na méara (agus) ag oscailt an bhéal leathan, ba chóir go mbeadh duine ag breathnú ar bharr na srón agus a bheith go maith (comhdhéanta).
- An Simhasana seo, a bhfuil grá ag yogis ársa air.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Lion, Tiger Pose, Singh Asan, Singa nó Singha Asana, Sinhasana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i Vajrasana.
- Anois ardaigh do buttóg beag agus trasna sála agus bharraicíní na coise deise thar sála agus coise na coise clé.
- Suigh ar na sála agus cuir an dá lámh ar na glúine faoi seach.
- Scaip amach na méara.
- Tabhair amach an teanga oiread agus is féidir.
- Ba chóir go mbeadh S ar Nasal.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Agus tú ag filleadh ar ais go dtí an suíomh bunaidh, tóg an teanga isteach, scaoil an teannas, scaoil do lámha agus fill ar ais go dtí an suíomh bunaidh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Simhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Fhaoiseamh teannas sa cófra agus aghaidh.
- Buntáiste a fheictear go minic ar Simhasana ná go spreagann sé an platysma, muscle cothrom, tanaí, dronuilleogach-chruthach ar thaobh tosaigh an scornach.
- Nuair a bhíonn an matán platysma conarthach, tarraingíonn sé síos coirnéil an bhéil agus cuireann sé craiceann an mhuineál isteach.
- Cuidíonn Simhasana leis an platysma a choinneáil daingean agus muid ag dul in aois.
- De réir téacsanna traidisiúnta, scriosann Simhasana galar agus éascaíonn sé na trí mhór-bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Simhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Má tá gortú glúine agat, bí cúramach i gcónaí agus tú ag suí ar do ghlúine agus, más gá, suí ar chathaoir chun an staidiúir a dhéanamh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Cuidíonn Simhasana le solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
