Cad é Siddhasana?
Siddhasana Ceann de na postures machnaimh is coitianta ná Siddhasana. Ciallaíonn an t-ainm Sanscrait “Perfect Pose,” toisc go sroicheann duine foirfeacht i yoga trí mhachnamh a dhéanamh sa phost seo.
- Tá Siddhasana úsáideach le foghlaim, ós rud é go n-úsáidtear é mar shuíochán cleachtais do chuid de na pranayamas agus na mudras.
- Cuimsíonn suíomhanna na gcosa agus na lámha fuinneamh an chomhlachta freisin trí na ciorcaid a dhúnadh agus ligean do fhórsaí ríthábhachtacha múscailte fanacht sa chóras le linn cleachtadh machnaimh.
Chomh maith leis sin Know mar: Vajrasana, Muktasana, Posture Foirfe (Foirfe), Staidiúir Foirfe, posture AdeptGenericName, Staidiúir Gupta, Posture Comhlíonta, Sidha Mukta Vajra Asana, Muktasana, Guptasana, Siddasana
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh síos agus an dá chos sínte amach.
- Lúb an glúine clé agus cuir bonn na coise clé in aghaidh na pluide deise ionas go mbainfidh an tsáil leis an perineum.
- Bend an glúine ceart agus cuir an tsáil ceart i gcoinne cnámh an phobail.
- Coinnigh na lámha agus na palms ar oscailt má dhéantar é idir éirí na gréine agus luí na gréine; mhalairt ar an palms.
- Ba chóir an spine a choinneáil in airde i gcónaí.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun imeacht, sleamhnaigh an chos dheas ar aghaidh ón gcos chlé, dírigh an chos dheas agus déan mar an gcéanna leis an gcos chlé, ag filleadh ar ais i dandasana.
Físeán teagaisc
Buntáistí Siddhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Stiúrann Siddhasana an fuinneamh ó na hionaid shíceacha níos ísle suas tríd an spine, ag spreagadh na hinchinne agus ag maolú ar an néarchóras ar fad.
- Atreoraíonn sé scaipeadh fola chuig an spine agus an bolg níos ísle, toning an réigiún lumbar an spine, an pelvis agus orgáin bhoilg. Agus an córas atáirgthe agus brú fola a chothromú.
- Stabilizes agus sublimates fuinneamh gnéasach mar gheall ar an suíomh na cosa i leith na baill ghiniúna.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Siddhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir Siddhasana a chleachtadh dóibh siúd a bhfuil sciatica orthu.
- Maidir le fir a bhfuil suim acu i gcaidreamh gnéis a chothabháil, bain úsáid as taca bog suí chun na baill ghiniúna a ardú ard go leor. Ionas nach bhfuil bun an bod comhbhrúite.
- Bí cúramach na sála a shuíomh go foirfe sa lárlíne.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Siddhasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
