Cad é Shavasana?
Shavasana Is féidir linn dul i dteagmháil go fírinneach leis an doimhne de Anahata Chakra trí Shavasana.
- San asana seo, de réir mar a scaoilimid an corp ar fad isteach sa talamh agus a ligeann d’éifeacht iomlán an domhantarraingthe dul tríomainn ansin srianaimid agus coinnímid Vayu Tattva.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Chorp, Staidiúir is suaimhní, posture suaimhnis, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, posture marbh
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos go ciúin ar do dhroim mar chorp.
- Lig do lámha ar do thaobh agus do bhosa ar aghaidh suas.
- Glan d’intinn smaointe.
- Tóg anáil fhada dhomhain agus bí i riocht breá suaimhneach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa údar ar feadh deich nóiméad agus ansin scaoil an staidiúir.
Físeán teagaisc
Buntáistí Shavasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Déanann an asana seo an corp a scíth a ligean, socraíonn sé an inchinn agus cabhraíonn sé le strus agus dúlagar éadrom a mhaolú.
- Laghdaíonn sé freisin tinneas cinn, tuirse, agus insomnia.
- Cuidíonn sé le brú fola a ísliú.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Shavasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Gortú droma nó míchompord: Déan é seo agus do ghlúine lúbtha agus do chosa ar an urlár.
- I gcás toirchis, ardaigh do cheann agus cófra ar threisiú.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Shavasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
