Cad é Shashasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Shashankasana

Shashankasana Ciallaíonn Shashanka’ i Sanscrait an ghealach, sin an fáth a dtugtar gealach pose air freisin.

Chomh maith leis sin Know mar: Pose na Gealaí, Posture Giorria, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Conas an Asana seo a thosú

• Suigh le cosa fillte ar gcúl, sála óna chéile, glúine agus toes le chéile (suí i vajrasana).
• Coigeartaigh do chromáin idir na sála (Vajrasana).
• Go mall ardú do airm thar an ceann.
• Agus tú ag easanálú, lúb ar aghaidh go mall agus déan do bhosa a shíneadh ar an urlár agus an bolg ag brú i gcoinne na pluide.
• Ansin tabhair d’aghaidh anuas agus déan teagmháil leis an urlár leis an mhullach gan na masa a ardú.
• Ionanálú go mall, ar ais go seasamh ina seasamh, agus ansin ar ais ar an bpróiseas.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

• Le scaoileadh, téigh ar ais go mall go dtí gnáthshuíomh Vajrasana.
• Is féidir leat an asana seo a dhéanamh 8 go 10 n-uaire ar a laghad.

Físeán teagaisc

Buntáistí Shashankasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos^(YR/1)

1. Síneann an asana seo matán rectus an bolg agus cuidíonn sé le díleá a fheabhsú.
2. Maolaíonn sé constipation freisin agus téann sé chun sochair do dhaoine a bhfuil sciatica agus Hipirtheannas orthu.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Shashankasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos^(YR/2)

1. Ná scaoil na rúitíní as a seasamh, gan an cúl a ardú.
2. Ní do na daoine atá ag fulaingt ó pian sa comhpháirteach cromáin.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

• Yoga Réamhchlasaiceach
• Yoga Clasaiceach
• Yoga iar-Chlasaiceach
• Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Shashankasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.