Cad é Sarvangasana fb2
Sarvangasana 2 Is é seo an t-athrú ar Sarvangasana-1. Tá an staidiúir seo níos deacra ná an chéad staidiúir mar ní thabharfar aon tacaíocht don chúl san asana seo.
Chomh maith leis sin Know mar: Seastán Gualainn Breisithe, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh ó Shuíomh Gualainn Tacaithe (Sarvangasana-1).
- Lig do dhá lámh a bheith ina luí ar an talamh i dtreo do dhroim.
- Bí sa riocht ar feadh tamaill.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh, lig do chosa síos ar an urlár, déan tú féin a scíth a ligean i staidiúir chompordach.
Físeán teagaisc
Buntáistí Sarvangasana 2 saor in aisce
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tá cumhacht spreagúil tonics ag an asana seo.
- Tá an comhlacht ar fad toned le sreabhadh fola méadaithe.
- Déantar ábhar dramhaíola foirmithe tocsain a dhíchur go héasca.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Sarvangasana 2
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Toircheas: Má tá taithí agat ar an staidiúir seo, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag cleachtadh go déanach sa toirchis. Mar sin féin, ná téigh i mbun cleachtadh Sarvangasana tar éis duit a bheith torrach.
- Ní do na daoine a bhfuil fadhb an bhuinneach, tinneas cinn, brú fola ard, menstruation, gortú muineál.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Sarvangasana 2 cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
