Cad é Sarvangasana 1?
Sarvangasana 1 An Asana mistéireach seo a thugann buntáistí iontach. San Asana seo caitear meáchan iomlán an choirp ar na guaillí.
- Seasann tú i ndáiríre ar na guaillí le cabhair agus tacaíocht na elbows. Dírigh ar an fhaireog Thyroid atá suite ar thaobh tosaigh an mhuineál. Coinnigh an anáil chomh fada agus is féidir leat a dhéanamh le do chompord, agus go mall exhale tríd an srón.
Chomh maith leis sin Know mar: Seastán Gualainn, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh ar chúl sách réidh.
- Go mall ardú na cosa.
- Ardaigh an stoc, na cromáin agus na cosa go ceartingearach.
- Tacaigh an cúl leis an dá lámh, ceann ar gach taobh.
- An chuid eile ar an talamh elbows.
- Brúigh an jaw i gcoinne an cófra (Jalandhara Bandha.
- Lig don chuid chúl-ghualainn agus don mhuineál teagmháil dhlúth a dhéanamh leis an talamh.
- Ná lig don chorp crith nó bogadh siar agus amach.
- Coinnigh na cosa díreach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, a thabhairt ar na cosa síos go han-, go han-mhall le elegance agus ní le jerks.
Físeán teagaisc
Buntáistí Sarvangasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Geallann sé na dámha síceacha agus dúisíonn sé Kundalini Sakti, baintear gach cineál galair an stéig agus an bholg, agus cuireann sé leis an gcumhacht mheabhrach.
- Soláthraíonn sé méid mór fola go fréamhacha nerves an dromlaigh.
- Is é an Asana seo a lárnaíonn an fhuil sa cholún dromlaigh agus a chothaíonn go hálainn í.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Sarvangasana 1
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Toircheas: Má tá taithí agat ar an staidiúir seo, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag cleachtadh go déanach sa toirchis.
- Mar sin féin, ná téigh i mbun cleachtadh Sarvangasana tar éis duit a bheith torrach.
- Ní do na daoine a bhfuil fadhb an bhuinneach, tinneas cinn, brú fola ard, menstruation, gortú muineál.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Sarvangasana 1 cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
