Cad é Samasana
spriocannaa Sa staidiúir seo, fanann an comhlacht i riocht siméadrach agus, dá bhrí sin, tugtar Samasana air. Is Asana Machnamhach é.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Siméadrach, Staidiúir Chomhionann, Sam Asan, Sama Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Scaip an dá na cosa agus iad a choinneáil ar fad de 1 go 1.5 troigh.
- Lúb an chos chlé ar a ghlúine agus cuir í ag teagmháil le pluide na coise deise sa chaoi is go mbeidh a shála ar an orgán giniúna.
- Lúb an chos dheas ar do ghlúine agus cuir a chos isteach idir an thigh agus cuirtear a shála ar an gcos chlé.
- Coinnigh chaol na láimhe ar na glúine faoi seach agus tóg Dhyana Mudra.
- Leanúint ar aghaidh le gnáth análaithe.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Tabhair na lámha in aice leis an choim.
- Straighten an cos ceart sna glúine.
- Straighten an cos chlé i na glúine.
- Faigh an dá na cosa le chéile, a chur ar an staidiúir suí.
Físeán teagaisc
Buntáistí Samasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Toisc go gcoimeádtar an cnámh droma in airde san asana seo, cuirtear feabhas mór ar a fheidhmiú.
- Cuidíonn Dhyana Mudra tuilleadh le buillí bíge a chobhsú.
- Mar thoradh air sin laghdaítear brú ar na matáin, rud a laghdaíonn brú ar an gcroí.
- Chomh maith leis sin slows análaithe síos, tá éifeacht comhchoiteann seo go léir ar cheann is féidir a bhaint amach tiúchan intinne.
Réamhchúram a bheidh le glacadh sula ndéanann tú Samasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir do dhaoine atá ag fulaingt ó hydrocele nó méadú magairlí an asana seo a chleachtadh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Samasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
