Cad é Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Is staidiúir droim ar ais é Purna-Salabhasana don Cobra Posture, a thugann lúb ar gcúl don spine.
- Uasmhéadaítear luachanna asanas áirithe nuair a dhéantar iad ceann i ndiaidh a chéile. Gníomhaíonn staidiúir Cobra an limistéar uachtarach agus gníomhaíonn locust an waist íochtair síos limistéar an chomhlachta. Mar sin tugann an asana seo an tairbhe is mó nuair a dhéantar é tar éis staidiúir an chobra.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir/ Staidiúir Iomlán Locust, Purna Shalabha nó Salabha Asana, Puran Shalabh nó Purn Salabh Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh aghaidh síos ar an urlár ar do bholg, lámha sínte ar gcúl gar don chorp agus na cosa díreach.
- Ag déanamh dorn de na lámha tabhair le chéile iad faoi na pluide agus na chaol na láimhe ag tadhaill.
- Inhale an oiread aeir agus is féidir leat.
- Agus do anáil á shealbhú déan do cheann díreach agus cuir an smig ar an urlár (ar blaincéad fillte nó tuáille).
- Déan an dá chosa níos doichte agus tóg suas iad chomh hard agus is féidir leat.
- Ná Bend na glúine.
- Fan sa staidiúir chéanna ar feadh cúpla soicind.
- Exhale agus ag an am céanna na cosa a ísliú go mall chuig an urlár.
- Ná scaoil na cosa.
- Faoin am na cosa teagmháil leis an urlár ba chóir duit a chríochnú easanálú.
- Tá babhta amháin de staidiúir an-dian déanta agat.
- Scíth a ligean.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan ar feadh 30 soicind go 1 nóiméad, ansin scaoil le easanálú.
- Tóg cúpla anáil agus déan arís 1 nó 2 uair níos mó más mian leat.
Físeán teagaisc
Buntáistí Purna Salabhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé matáin an spine, na masa, agus chúl na n-arm agus na gcos.
- Síneann na guaillí, an cófra, an bolg agus na pluide.
- Feabhsaíonn staidiúir.
- Spreagann orgáin bhoilg.
- Cuidíonn strus a mhaolú.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Purna Salabhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil porblems seo a leanas: Tinneas cinn
- Gortú droma tromchúiseach
- Ba chóir do dhaoine le gortuithe muineál a gceann a choinneáil i riocht neodrach trí bhreathnú síos ar an urlár; d’fhéadfadh siad freisin tacú leis an forehead ar blaincéad fillte go tiubh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Purna Salabhasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, cruth an chomhlachta a fheabhsú, strus meabhrach a laghdú, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
