Cad é Prishth Naukasana
Prishth Naukasana Is staidiúir báid droim ar ais é Prishth-Naukasana. Tá an asana seo comhionann le Navasana.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir bád droim ar ais, aghaidh síos Bád Pose, Droim ar ais Nauka Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh in Advasana (posture corpse droim ar ais) ar do bholg.
- Ansin sín do lámha agus do chosa in airde le chéile.
- Ba chóir do airm agus do chosa dul comhthreomhar.
- Fan sa staidiúir chomh fada agus a bhraitheann tú compordach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- A scaoileadh, teacht ar ais go dtí an chéad suíomh agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Prish Naukasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tonifies an staid seo na duáin agus spreagann sé na córais atáirgthe agus díleácha.
- Síneann sé freisin matáin na n-arm, na gcos agus an bolg agus neartaíonn sé iad.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Prishth Naukasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil gortú gairid nó ainsealach acu ar an gcúl, na lámha nó na guaillí, toircheas, menstruation, nó máinliacht bhoilg le déanaí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Prishth Naukasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
