Cad é Pavanmuktasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Pavanmuktasana?

Pavanmuktasana I Sanscrait ciallaíonn “Pavan” aer, ciallaíonn “mukta” scaoileadh nó saor. Déanann Pavanmuktasana an ghaoth a chothromú sa chorp ar fad.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir saor ó ghaoth, Staidiúir a scaoileann ón ngaoth, Staidiúir Fháisceadh na glúine, Pavan nó Pawan Mukt Asan, Pavana nó Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Conas an Asana seo a thosú

  • Luigh ar do dhroim.
  • Barróg do ghlúine isteach i do bhrollach, agus tú ag coinneáil do cheann, do mhuineál agus do ghuaillí ar a suaimhneas agus ar an urlár.
  • Breathe gnáth.
  • Fócas: Dún do shúile nó féach thar do ghlúine agus scíth a ligean do matáin droma.
  • Coinnigh an staidiúir chomh fada agus a mhothaíonn sé go maith.
  • Cleachtaigh an staidiúir seo tar éis backbends chun na matáin a scaoileadh.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Agus ionanálú scaoileadh an dá na cosa.
  • Ní mór ceann a scíth a ligean roimh an cleachtadh a dhéanamh arís.

Físeán teagaisc

Buntáistí Pavanmuktasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Scaoileann an staidiúir seo matáin an chúl níos ísle agus cuireann sé an corp ar a suaimhneas.
  2. Rialaíonn an-asana seo gaoth sa chorp.
  3. Relieves sé constipation agus indigestion.
  4. laghdaíonn sé raimhre agus barraíocht saille ar an bolg.
  5. Cuidíonn sé le galair na scamhóga agus an chroí a choinneáil ar shiúl.
  6. I gcás daoine atá ag fulaingt ó ghás agus aigéadacht, tá éifeacht tairbhiúil toirt aige.
  7. Tá sé úsáideach freisin i gcóireáil impotence, sterility agus fadhbanna menstrual.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Pavanmuktasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Níor chóir do mhná torracha an asana seo a dhéanamh.
  2. Seachain an asana seo má tá fadhb sciatica agat agus diosca sleamhnaithe agat.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Pavanmuktasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.