Cad é Paschimottanasana
Paschimottanasana Aistrítear go litriúil mar “stráice dian ar an iarthar,” is féidir le Paschimottanasana cabhrú le hintinn a bhfuil a rian ar a shuaimhneas.
Chomh maith leis sin Know mar: Paschimottanasana, Posture Sínte Cúil, staidiúir lúb ar aghaidh ina suí, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana
Conas an Asana seo a thosú
- Ó Seasamh na Foirne – Tabhair an Dandasana ar na lámha díreach amach go dtí na taobhanna agus suas thar do cheann.
- Inhale agus tarraing an spine suas fada.
- Agus tú ag exhale, tosú ag teacht ar aghaidh, ag insí ag na cromáin.
- Ar gach ionanálú, sín an spine agus ar gach easanálú téigh beagán níos faide isteach sa lúb chun tosaigh.
- Coinnigh an muineál síneadh nádúrtha an spine.
- Ná timpeall an chúl.
- Glac greim ar na rúitíní nó ar shins, cibé acu is féidir leat a bhaint amach.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan sa staidiúir áit ar bith ó 1 go 5 nóiméad.
- Le teacht suas, scaoil na lámha, dírigh na huillinne agus ardaigh an torso ó na pluide. nhale agus ardaigh an torso suas i gcúl cothrom tríd an tailbone a tharraingt síos agus isteach sa pelvis agus gabháil leis na matáin an bhoilg.
Físeán teagaisc
Buntáistí Paschimottanasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Socraíonn an inchinn agus cabhraíonn sé le strus agus dúlagar éadrom a mhaolú.
- Síneann an spine, guaillí agus hamstrings.
- Spreagann sé an t-ae, na duáin, an ubhagán agus an uterus.
- Feabhsaíonn díleá.
- Cuidíonn faoiseamh na hairíonna de sos míostraithe agus míchompord menstrual.
- Soothes tinneas cinn agus imní agus laghdaíonn tuirse.
- Cabhrú le brú fola ard, infertility, insomnia, agus sinusitis.
- Deir téacsanna traidisiúnta go n-ardaíonn Paschimottanasana goile, go laghdaítear otracht, agus go gcuireann sé leigheas ar ghalair.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Paschimottanasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil fadhb an asma agus buinneach acu.
- Gortú droma: Ná déan an staidiúir seo ach amháin faoi mhaoirseacht múinteora le taithí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Paschimottanasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
