Paripurna Navasana Cé go ndéantar an asana seo ar an urlár, ach i ndáiríre is staid chothromaithe dhúshlánach é (tá an t-iarmhéid ar do mhasa).
- Breathnaíonn an staidiúir iomlán cosúil le bád, agus ós rud é go bhfuil tú ag cothromaíocht mar iarmhéideanna bád san uisce.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Iomlán Bád, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pose Bád
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh ó shuí i Dandasana.
- Tóg 2-3 anáil dhomhain agus cuir tús le cosa a ardú le lúbadh na glúine agus an spine díreach.
- Síneadh agus síneadh na lámha go cothrománach.
- Ardaigh na cosa go dtí go dtosaíonn na glúine ag teagmháil leis na lámha.
- Cobhsaí tú féin agus díreach na cosa.
- Coinnigh an post seo go dtí go mbraitheann tú compordach agus tú ag análú de ghnáth.
- Stop an cleachtas má bhraitheann tú pian neamhghnácha sa chúl níos ísle.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Bend na cosa ionas go dteagmháil leis an urlár leis na cosa.
- Díreach na cosa agus scíth a ligean.
Físeán teagaisc
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Méaduithe ar neart an bolg, matáin cromáin & spine.
- Sochair do dhaoine a bhfuil galair a bhaineann leis na duáin, thyroid agus stéig acu.
- Strus a mhaolú.
- Méadú ar chumhacht díleá.
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Asma
- Buinneach
- Tinneas cinn
- Fadhbanna Croí
- Insomnia
- Brú fola íseal
- Menstruation
- Thoirchis
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Paripurna Navasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
