Cad é Padangushtasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Padangushtasana?

Pádangushtasana Ciallaíonn Pada an chos. Angushtha le tuiscint an ladhar mhór. Is sainairíonna é an staidiúir seo ná seasamh agus na toes móra a shealbhú.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Iarmhéid Toe, Staidiúir Bhola go Srón, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Conas an Asana seo a thosú

  • Ó sheasamh, tóg fad cromáin na gcos óna chéile.
  • Exhale agus tú ag filleadh ar aghaidh, ag tógáil greim ar na toes móra (féach an pictiúr thuas).
  • Inhale mar breathnú suas a chruthú fad sa spine.
  • Exhale agus tarraing an fad atá cruthaithe agat síos isteach sa staidiúir.
  • Súil siar taobh thiar díot.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Fan sa staidiúir seo ar feadh cúpla soicind de réir an toilleadh (thart ar 20 soicind).
  • Breathe de ghnáth.
  • Scaoil an staidiúir agus scíth a ligean.

Físeán teagaisc

Buntáistí Padangushtasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Tonnaíonn sé matáin an bhoilg, méadóidh sé súnna díleácha agus cabhraíonn sé le trioblóidí gastrach a mhaolú.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Padangushtasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Ná déan an staidiúir má bhain gortú ainsealach nó gortú do na cosa, do lámha nó do ghualainn le déanaí.
  2. Bí aireach faoi do chliabháin chun gan iad a ró-shíneadh sa chás seo.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Padangushtasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.