Navasana Éilíonn Boat Pose duit cothromaíocht a choinneáil ar an tripod, le cnámha pelvic (ar a shuíonn tú).
- Cuidíonn an asana seo le matáin thaobh tosaigh na cromáin agus an bolg a neartú. Ceanglaíonn lár-chuid an chomhlachta an comhlacht íochtair leis an gcorp uachtarach agus is foinse cothromaíochta agus rialaithe é.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Bád, Staid Leathbhád, Ardh-Nauka Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh le Shavasana agus na cosa le chéile, na lámha ar thaobh an choirp agus na bosa ag teagmháil leis an talamh.
- Breathnaigh isteach agus tosaigh ag ardú do chosa, airm, ceann agus stoc le chéile chun 30-45 céim a bhaint amach (do chosa agus stoc).
- Coinnigh do spine agus cosa díreach.
- Seas do airm díreach comhthreomhar leis na cosa.
- Coinnigh an suíomh go dtí go mbraitheann tú compordach agus tú ag análú de ghnáth.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Agus tú ag filleadh, ar dtús cuir do cheann & stoc ar ais go dtí an talamh.
Físeán teagaisc
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tonifies Bád staid na duáin agus spreagann na córais atáirgthe agus díleácha.
- Neartaíonn an asana seo na cosa agus an croí-chorp agus an cófra á oscailt agus an ais íseal a shíneadh.
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil gortú gairid nó ainsealach acu ar an gcúl, na lámha nó na guaillí, toircheas, menstruation, nó máinliacht bhoilg le déanaí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Navasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
