Cad é Mandukasana?
Mandukasana Tá cruth an fhoirmithe seo cosúil le frog, agus mar sin tugtar Mandukasana ar an asana seo. I Sanscrait tugtar manduk ar frog.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Frog, Staidiúir Froggy, Manduka Asana, Manduk Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh i Vajrasana agus an dá chosa lúbtha sa chúl.
- Coinnigh an dá lapaí de na cosa touching a chéile.
- Coinnigh an dá shála oscailte amach.
- Suí le waist agus cúl díreach ag tacú leis na masa ar an dá shála.
- Anois scaradh na glúine chomh fada óna chéile agus is féidir.
- Seo Manduk ina shuí.
- Anois le haghaidh Mandukasana tabhair an dá ghlúin sa tosach ag teagmháil lena chéile.
- Dún an dá dhorn de na lámha agus iad a choinneáil ar an bolg ar an dá thaobh an navel.
- Íochtaigh an corp chun tosaigh agus lig don mhullach teagmháil leis an talamh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Tar ar ais sa chéad áit agus lig do scíth.
Físeán teagaisc
Buntáistí Mandukasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Feabhsaíonn Mandukasana feidhmeanna gach orgán.
- Moltar é i gcóireáil constipation, diaibéiteas agus neamhoird díleácha.
- Tá an asana seo éifeachtach chun meáchan na pluide, na cromáin agus an bolg a laghdú.
- Neartaíonn an asana seo na codanna níos ísle de na loins.
- Méadaíonn an asana seo cumas gnéasach.
- Cuireann sé deireadh leis na lochtanna ar chóras atáirgthe na mban.
- Spreagann an asana seo an córas díleá.
- Is féidir na buntáistí a thugann Padmasana a fháil ón asana seo freisin.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Mandukasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le ulcer peptic nó duodenal, pian droma tromchúiseach, fadhb cairdiach, nó máinliacht bhoilg le déanaí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Mandukasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
