Cad é Mandukasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Mandukasana?

Mandukasana Tá cruth an fhoirmithe seo cosúil le frog, agus mar sin tugtar Mandukasana ar an asana seo. I Sanscrait tugtar manduk ar frog.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Frog, Staidiúir Froggy, Manduka Asana, Manduk Asan

Conas an Asana seo a thosú

  • Suigh i Vajrasana agus an dá chosa lúbtha sa chúl.
  • Coinnigh an dá lapaí de na cosa touching a chéile.
  • Coinnigh an dá shála oscailte amach.
  • Suí le waist agus cúl díreach ag tacú leis na masa ar an dá shála.
  • Anois scaradh na glúine chomh fada óna chéile agus is féidir.
  • Seo Manduk ina shuí.
  • Anois le haghaidh Mandukasana tabhair an dá ghlúin sa tosach ag teagmháil lena chéile.
  • Dún an dá dhorn de na lámha agus iad a choinneáil ar an bolg ar an dá thaobh an navel.
  • Íochtaigh an corp chun tosaigh agus lig don mhullach teagmháil leis an talamh.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Tar ar ais sa chéad áit agus lig do scíth.

Físeán teagaisc

Buntáistí Mandukasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Feabhsaíonn Mandukasana feidhmeanna gach orgán.
  2. Moltar é i gcóireáil constipation, diaibéiteas agus neamhoird díleácha.
  3. Tá an asana seo éifeachtach chun meáchan na pluide, na cromáin agus an bolg a laghdú.
  4. Neartaíonn an asana seo na codanna níos ísle de na loins.
  5. Méadaíonn an asana seo cumas gnéasach.
  6. Cuireann sé deireadh leis na lochtanna ar chóras atáirgthe na mban.
  7. Spreagann an asana seo an córas díleá.
  8. Is féidir na buntáistí a thugann Padmasana a fháil ón asana seo freisin.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Mandukasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Seachain an asana seo má tá fadhb agat le ulcer peptic nó duodenal, pian droma tromchúiseach, fadhb cairdiach, nó máinliacht bhoilg le déanaí.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Mandukasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.