Cad é Makarasana 1, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Makarasana 1

Macarasana 1 Ciallaíonn Makara ‘crogall’. Agus an corp Asana seo á dhéanamh cosúil le cruth ‘crogall’, mar sin tugtar Makarasana air.

  • Meastar freisin gur Asana suaimhneach cosúil le Savasana é. Méadaíonn Makarasana teas an chomhlachta.

Chomh maith leis sin Know mar: Pose crogall, posture Croco, Deilf, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Conas an Asana seo a thosú

  • Luigh ar do bolg, agus na hairm thrasnaigh faoi do cheann.
  • Cas do cheann ar thaobh amháin agus sos do cheann ar do lámha.
  • Dún na súile agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean isteach ar an urlár.
  • Breathe go domhain, ag brú an bolg síos ar an urlár le gach ionanálú agus coinnigh ar feadh 6-10 anáil.
  • Le gach easanálú lig do chorp a scíth a ligean níos doimhne isteach san urlár.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Le scaoileadh: tabhair na bosa faoi do ghuaillí agus brúigh suas go mall isteach i bpáiste nó rollaigh ar do dhroim.

Físeán teagaisc

Buntáistí Makarasana 1

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Toisc go bhfuil na matáin go léir suaimhneach, chomh maith leis na buillí croí agus an análaithe mall síos freisin.
  2. Cé go n-iompaíonn an oibríocht bhunúsach mall, faigheann an corp scíthe maith.
  3. Tá sé seo tairbheach i Asma.
  4. Ceartaíonn sé an próiseas mícheart a fuarthas maidir le riospráid de bharr Asma.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh roimh Makarasana 1 a dhéanamh

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Níor cheart dóibh siúd a bhfuil fadhb croí acu, murtall, gás nó brú fola ard cleachtadh.
  2. Laghdaíonn sé strus agus teannas, cuireann sé codlata chun cinn, rialaíonn brú fola agus laghdaíonn imní.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Makarasana 1 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.