Cad é Makarasana 1
Macarasana 1 Ciallaíonn Makara ‘crogall’. Agus an corp Asana seo á dhéanamh cosúil le cruth ‘crogall’, mar sin tugtar Makarasana air.
- Meastar freisin gur Asana suaimhneach cosúil le Savasana é. Méadaíonn Makarasana teas an chomhlachta.
Chomh maith leis sin Know mar: Pose crogall, posture Croco, Deilf, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh ar do bolg, agus na hairm thrasnaigh faoi do cheann.
- Cas do cheann ar thaobh amháin agus sos do cheann ar do lámha.
- Dún na súile agus lig do chorp ar fad a scíth a ligean isteach ar an urlár.
- Breathe go domhain, ag brú an bolg síos ar an urlár le gach ionanálú agus coinnigh ar feadh 6-10 anáil.
- Le gach easanálú lig do chorp a scíth a ligean níos doimhne isteach san urlár.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh: tabhair na bosa faoi do ghuaillí agus brúigh suas go mall isteach i bpáiste nó rollaigh ar do dhroim.
Físeán teagaisc
Buntáistí Makarasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Toisc go bhfuil na matáin go léir suaimhneach, chomh maith leis na buillí croí agus an análaithe mall síos freisin.
- Cé go n-iompaíonn an oibríocht bhunúsach mall, faigheann an corp scíthe maith.
- Tá sé seo tairbheach i Asma.
- Ceartaíonn sé an próiseas mícheart a fuarthas maidir le riospráid de bharr Asma.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh roimh Makarasana 1 a dhéanamh
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor cheart dóibh siúd a bhfuil fadhb croí acu, murtall, gás nó brú fola ard cleachtadh.
- Laghdaíonn sé strus agus teannas, cuireann sé codlata chun cinn, rialaíonn brú fola agus laghdaíonn imní.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Makarasana 1 cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
