Cad é Majrasana?
Majrasana Múineann Cat Pose nó Majrasana duit gluaiseacht a thionscnamh ó do lár agus do ghluaiseachtaí agus do anáil a chomhordú.
- Seo dhá cheann de na téamaí is tábhachtaí i gcleachtas asana.
Chomh maith leis sin Know mar: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Crouch síos, ar gach ceithre, cosúil le cat; glúine leithead cromáin óna chéile, leithead ghualainn na lámha óna chéile, faoi do ghualainn.
- Fanann airm díreach.
- Scaoil do spine trí matáin an bhoilg a chonradh le linn easanálú, do dhroim a shlánú i dtreo an tsíleáil, an cnámh eireaball a bhrú isteach agus an ceann a ísliú agus an smig i dtreo do chliabhrach.
- Ionanálú, scaoil an crapadh, barr cnámh an eireaball in airde, tum do dhrom i dtreo an urláir agus ardaigh do cheann.
- Leathnaigh do bhrollach agus tóg anáil isteach.
- Malartach na poist seo arís agus arís eile, ag comhordú na gluaiseachtaí le do anáil.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- scaoileadh, Tar ar ais go dtí an chéad staidiúir agus ansin scíth a ligean i staidiúir compordach.
Físeán teagaisc
Buntáistí Majrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Méadóidh an staidiúir seo suppleness do spine, faoiseamh a teannas sa chúl agus muineál limistéar, daingean matáin an bhoilg agus tones orgáin inmheánacha bhoilg.
- Is counterpoise iontach é do ais bends agus cleachtaí an urlár pelvic.
- Téann staid an chait chun tairbhe do dhaoine a bhfuil plúchadh nó fadhbanna croí orthu de réir mar a mhéadaíonn sé na scamhóga.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Majrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Má tá chaol na láimhe lag agat, déan dorn agus cuir do chnapóga ar an urlár, ordóga ar aghaidh.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Majrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
