Cad é Kurmasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Kurmasana?

Kurmasana Breathnaíonn an asana seo cosúil le turtar agus sin an fáth a dtugtar turtar staidiúir. Sa Sanscrait ciallaíonn ‘kurma’ turtar agus sin an fáth a dtugtar kurmasana air freisin.

Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Turtar, Kachhua nó Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Conas an Asana seo a thosú

  • Ó staidiúir na foirne (Dandasana) , scaipeadh na cosa amach chomh leathan agus is compordach.
  • Bend an dá ghlúin agus sleamhnaigh na hairm faoi na glúine.
  • Rac anonn is anall chun na lámha a shleamhnú níos faide faoi na cosa agus chun na lámha a thabhairt taobh thiar de do dhroim agus na bosa os comhair síos.
  • Tosaigh na cosa a dhíreachú, ag brú amach trí na sála, ag baint úsáide as na cosa chun na guaillí a tharraingt síos go dtí an t-urlár.
  • Lig an ceann a chrochadh, nó a thabhairt ar an smig nó forehead ar an urlár.
  • Tóg anáil isteach, agus coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar leath go dtí nóiméad amháin.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Chun é a scaoileadh, lúb na glúine go mall agus carraig na cromáin chun na lámha a shleamhnú go réidh ó na cosa.

Físeán teagaisc

Buntáistí Kurmasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Osclaíonn turtar na cromáin agus síneann sé na cosa, ar ais agus guaillí.
  2. Tarraingíonn an staidiúir seo fócas na hintinne isteach agus cuireann sé géilleadh, slándáil inmheánach agus suaimhneas chun cinn.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Kurmasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Ní hamhlaidh do na daoine a bhfuil gortú ainsealaí nó cromáin acu le déanaí do na cromáin, na lámha nó na guaillí.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Kurmasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.