Cad é Kukkutasana
Cuach Is focal Sanscrait é Kukkuta a chiallaíonn coileach. Tá an asana seo cosúil le héan sicín agus mar sin is é Kukkutasana an t-ainm.
- Is éagsúlacht spreagúil é freisin de padmasana (lotus). Cé go bhfuil sé deacair máistreacht a fháil, ach nuair a bheidh tú críochnaithe beidh tú ag obair duit féin gach lá chun é a dhéanamh.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Coileach, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Ar an gcéad dul síos, suí i Padmasana (Lotus pose).
- Cuir isteach do lámha idir na pluide agus matáin an lao chomh fada leis an uillinn.
- Anois glac anáil dhomhain agus ardaigh an comhlacht os cionn na talún, ag cothromú ar an pailme.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Go mall teacht ar ais sa suíomh Lotus.
- Suigh ar bhealach suaimhneach ar feadh tamaill agus ansin déan arís.
Físeán teagaisc
Buntáistí Kukkutasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé matáin na n-arm, na guaillí agus na cófra.
- Tá matáin an bolg sínte freisin agus tá orgáin bhoilg comhbhrúite.
- Feabhsaíonn sé díleá agus feidhmiú an chroí agus na scamhóg freisin.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Kukkutasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do na daoine a bhfuil na fadhbanna a bhaineann le ulcer gastric, spleen méadaithe, galar croí agus scamhóg.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Kukkutasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
