Cad é Kukkutasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Kukkutasana

Cuach Is focal Sanscrait é Kukkuta a chiallaíonn coileach. Tá an asana seo cosúil le héan sicín agus mar sin is é Kukkutasana an t-ainm.

  • Is éagsúlacht spreagúil é freisin de padmasana (lotus). Cé go bhfuil sé deacair máistreacht a fháil, ach nuair a bheidh tú críochnaithe beidh tú ag obair duit féin gach lá chun é a dhéanamh.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Coileach, Cockerel, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Conas an Asana seo a thosú

  • Ar an gcéad dul síos, suí i Padmasana (Lotus pose).
  • Cuir isteach do lámha idir na pluide agus matáin an lao chomh fada leis an uillinn.
  • Anois glac anáil dhomhain agus ardaigh an comhlacht os cionn na talún, ag cothromú ar an pailme.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Go mall teacht ar ais sa suíomh Lotus.
  • Suigh ar bhealach suaimhneach ar feadh tamaill agus ansin déan arís.

Físeán teagaisc

Buntáistí Kukkutasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Neartaíonn sé matáin na n-arm, na guaillí agus na cófra.
  2. Tá matáin an bolg sínte freisin agus tá orgáin bhoilg comhbhrúite.
  3. Feabhsaíonn sé díleá agus feidhmiú an chroí agus na scamhóg freisin.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Kukkutasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Ní do na daoine a bhfuil na fadhbanna a bhaineann le ulcer gastric, spleen méadaithe, galar croí agus scamhóg.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Kukkutasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.