Cad é Hastpadasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Hastpadasana?

Hastapadasana Tá Hastpadasana ar cheann den dá asanas bunúsacha déag. Caithfidh tú an staidiúir seo agus na héagsúlachtaí a mháistir air sula mbainfidh tú triail as an ard-Asanas.

Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Lámh go Crúibe, Staidiúir Lúbtha Ar Aghaidh ó chos go lámh, Lúb Buan Ar Aghaidh, Pos Scian, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Staidiúir na lámha agus na gcos, Hast-padasana

Conas an Asana seo a thosú

  • Seas in airde agus coinnigh an dá chosa ag teagmháil lena chéile.
  • Glac anáil dhomhain agus coinnigh an dá lámh in airde.
  • Anois dul ar easanálú.
  • Bend sa tosaigh.
  • Cuir an dá lámh ar an talamh ar an dá thaobh de na cosa.
  • Dteagmháil leis an ceann ar na glúine.
  • Ná Bend na glúine.
  • Coinnigh an anáil taobh amuigh.
  • Seas go seasta sa phost lúbtha seo.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Coinnigh seasamh agus fionraí anáil 6 soicind.
  • Inhale agus ansin ar ais go dtí an túsphointe.

Físeán teagaisc

Buntáistí Hastpadasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Déantar neamhoird an chórais bolg agus díleá a cheartú.
  2. Éiríonn an cófra agus na lámha níos láidre agus éiríonn tú cothromaithe, álainn agus cuma mhaith.
  3. Ceartaítear galair na gcosa agus na méara freisin.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Hastpadasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Seachain an asana seo má tá fadhb fadhbanna dromlaigh agat, vertigo, hernia, fadhb cairdiach, Hipirtheannas, ulcers, myopia.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Hastpadasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.