Cad é Guptasana
Guptasana Tá sé cosúil le Swastikasana, céanna le Siddhasana, ach á chleachtadh ag fir amháin. I gceist amháin le haghaidh machnaimh.
- Toisc go gcuireann an Asana seo orgán na giniúna i bhfolach go maith, tugtar Guptasana air.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Hidden, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Suigh in airde agus do chosa fillte, cuir sÚil amháin díreach os cionn an bod agus cuirtear an tsáil eile díreach os a chionn.
- Cuir na lámha ar na glúine.
- Brúigh an jaw in aghaidh an chliabhraigh, agus dírigh do radharc i dtreo lár do mhala mar atá i Shambavi Mudra. Nó is féidir leat do cheann a choinneáil díreach gan lúbadh, agus do shúile dúnta le haghaidh machnaimh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Suigh sa phost seo chomh fada agus is féidir leat agus teacht ar ais go dtí an seasamh bunúsach Dandasana agus ina dhiaidh Shavasana a scíth a ligean.
Físeán teagaisc
Buntáistí Guptasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Úsáideach le haghaidh machnaimh, tiúchan, staid feasachta níos airde a bhaint amach, na horgáin visceral go léir a spreagadh, ráta croí a rialú, brú fola. Chomh maith úsáideach le haghaidh a cheartú fadhbanna gnéis agus mhothúchánach.
- Méadaíonn sé freisin secretion testosterone.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Guptasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níl sé seo oiriúnach do na mban
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Guptasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
