Cad é Gomukhasana?
gomukhasana Tá an asana seo cosúil le héadan na bó agus sin an fáth a dtugtar ‘aghaidh na bó’ nó ‘gomukhasana’ air.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir Aghaidh na Bó, Staidiúir Cheann Bó, Gomukh Asan, Gomukha Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Tabhair an dá ghlúin go lár, mar a thaispeántar sa phictiúr.
- D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú dul ar aghaidh ar na lámha agus na glúine chun na glúine a ailíniú.
- Ansin scaradh na cosa agus tar ar ais chun suí idir na cosa.
- Tabhair an lámh chlé suas i dtreo an tsíleáil.
- Bend an uillinn chlé, ag tabhairt na láimhe clé síos lár an chúil.
- Tabhair an lámh dheas amach go dtí an taobh deas, lúb an uillinn agus tabhair an lámh dheas suas lár an droma.
- Coinnigh lámha taobh thiar den chúl.
- Tarraing an dá uillinn i dtreo an ionaid.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh an suíomh ar feadh ceithre agus ocht n-anáil agus ansin ar ais go dtí an staidiúir suaimhneach.
Físeán teagaisc
Buntáistí Gomukhasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann sé na rúitíní, cromáin agus pluide, guaillí, armpits agus triceps, agus cófra.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Gomukhasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do dhaoine a bhfuil fadhbanna tromchúiseacha muineál, gualainn nó glúine acu.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Gomukhasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
