Cad é Garudasana?
Gardasana Do Garudasana ní mór duit neart, solúbthacht, agus seasmhachta, ach freisin tiúchan unwavering a calms iarbhír na luaineachtaí (vrtti) Chonaic.
- Tá sé seo fíor i gcás na yoga ag baint leis, ach tá sé beagán níos soiléire san asana seo cosúil le Eagle.
Chomh maith leis sin Know mar: Staidiúir an Iolair, Seastán Casadh Dromlaigh Seasta, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Staidiúir Conarthach, Posture Contúirteach, Sankata nó Samkata Asana, Sankat nó Samkat Asan, Sankatasana
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh ó Utkatasana agus aistrigh do mheáchan go dtí an chos dheas.
- Beir leat an chos chlé suas agus trasna an thigh chlé ar dheis.
- Cuir an chos chlé thart ar an taobh chúl faoi bhun na glúine ceart.
- Tabhair na hairm amach chun tosaigh.
- Trasnaigh an lámh dheas thar an taobh clé agus tabhair na bosa chun teagmháil a dhéanamh.
- Ardaigh na elbows agus coinnigh na guaillí ag sleamhnú síos ar chúl.
- Coinnigh an seasamh ar feadh tamaill agus arís.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Fan ar feadh 15 go 30 soicind, ansin scaoil na cosa agus na hairm agus seas i Tadasana arís.
- Déan arís ar feadh an fad céanna agus na lámha agus na cosa droim ar ais.
Físeán teagaisc
Buntáistí Garudasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn agus síneann sé na rúitíní agus laonna.
- Síneann na pluide, na cromáin, na guaillí, agus an chúl uachtarach.
- Feabhsaíonn tiúchan.
- Feabhsaíonn mothú cothromaíochta.
Réamhchúram a ghlacadh sula ndéanann tú Garudasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ba chóir do dhaoine a bhfuil gortuithe glúine orthu an staidiúir seo a sheachaint
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Garudasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
