Cad é Dhruvasana, a shochair agus a réamhchúraimí

Cad é Dhruvasana?

dhruvasana Sa asana seo seasann díreach agus na cosa curtha le chéile. Bend an ghlúin dheis agus cuir an chos dheas ar an groin chlé agus an t-aon os comhair aníos.

  • Tabhair na lámha in aice leis an cófra agus ceangail na palms.

Chomh maith leis sin Know mar: Posture Crann, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose

Conas an Asana seo a thosú

  • Agus tú ag seasamh, Bend an ghlúin dheis ag aistriú an meáchan ar fad isteach sa chos chlé.
  • Cuir taobh deas an tsála i gcoinne na coise clé.
  • Féach síos ar an urlár agus stán ag pointe amháin.
  • Sleamhnaigh go mall an chos dheas suas an chos chlé, ach amháin chomh hard agus is féidir leat do chothromaíocht a choinneáil.
  • Nuair a bhíonn tú cothrom anseo, tabhair na palms le chéile go mall, seasamh paidir os comhair an chroí.
  • Coinnigh ag stánadh ar do phointe fócasach ar an urlár.
  • Coinnigh an chos chlé láidir ag brú na coise isteach san urlár.
  • Coinnigh na glúine ceart lúbtha 90 céim i dtreo an bhalla taobh.
  • Tá na guaillí síos agus ar ais agus tá an cófra ag brú ar aghaidh.
  • Breathe agus coinnigh ar feadh 4-8 anáil.

Conas deireadh a chur leis an Asana seo

  • Exhale, scaoil do airm ar ais síos trí Angli Mudra (Ceangail bosa na lámha le chéile) ansin scaoil an chos dheas.
  • Déan ar an taobh eile.

Físeán teagaisc

Buntáistí Dhruvasana

De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)

  1. Méadaíonn staidiúir na gcrann cothromaíocht, fócas, cuimhne agus tiúchan agus neartaíonn sé na rúitíní agus na glúine.

Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Dhruvasana

De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)

  1. Gortú glúine nó cromáin le déanaí nó ainsealach.
  2. Níor cheart dóibh siúd a bhfuil gearán acu faoi mhothúchán spleodrach a chleachtadh.

Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.

Stair agus bonn eolaíoch Yoga

Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.

  • Yoga Réamhchlasaiceach
  • Yoga Clasaiceach
  • Yoga iar-Chlasaiceach
  • Yoga nua-aimseartha

Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.

Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.

ACHOIMRE
Tá Dhruvasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.