Cad é Dhanurasana?
Dhanurasana Breathnaíonn an asana seo an-chosúil le bogha saighdeoir nuair a bhíonn tú faoi lánseol. Is fearr é seo a dhéanamh tar éis téamh beag agus cuma eile ag baint leis.
- D’fhéadfadh sé a bheith deacair do thosaitheoirí. Is deas an staidiúir é Bhujangasana, nó staidiúir cobra, chun tosú ag tógáil suas an neart a theastaíonn i staidiúir an bhogha.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Bow, Pose Bow, Dhanur Asana, Bowposture
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar do bholg.
- Bend do ghlúine agus coinnigh na rúitíní.
- Inhale agus tarraing do lámha agus brúigh le do chosa, glúine le chéile, go dtí go gcruthóidh an trunk cruth stua gan ach an boilg ar an talamh.
- Féach suas agus fan sa suíomh ar feadh tamaill.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Coinnigh anáil agus ansin exhale agus luí leataobh.
- Tar éis é a scaoileadh, bréag i shavasan ar feadh tamaill.
Físeán teagaisc
Buntáistí Dhanurasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- laghdaíonn sé saille bhoilg.
- Laghdaíonn comhbhrú an cholúin dhromlaigh, ag brú na nerves leis an scapulae (Na cnámha sciathánacha ar chúl ceangailte leis na hairm) scaipeadh fola agus san asan.
- Nuair a scaoiltear an suíomh, méadaítear an soláthar fola chuig go leor orgán tábhachtach agus méadaíonn sé solúbthacht an spine freisin.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Dhanurasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Ní do dhaoine atá ag fulaingt ó ulcer peptic, hernia, nó cásanna de neamhoird fhaireog thyroid nó inchríneacha.
- Ná déan iarracht fanacht sa riocht má tá an iomarca pian ort.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Dhanurasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
