Cad é Dandasana
Dandas Is é Dandasana an fhoirm suí is simplí ar a bhfuil go leor asanas eile bunaithe.
- Suigh le do chosa díreach agus na cosa le chéile agus cuir na lámha ar an talamh ar gach taobh den chorp agus na méara ag díriú ar aghaidh. Bí cinnte go n-análfaidh tú de ghnáth agus go bhfuil do shúile dúnta le haghaidh tiúchan.
- Tá sé inmholta suí sa staidiúir seo ar feadh beagán ama sula ndéanann tú asanas eile bunaithe ar Dandasana.
Chomh maith leis sin Know mar: Staid na Foirne, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, agus Asan,
Conas an Asana seo a thosú
- Tosaigh ó shuíomh ina suí, síneadh na cosa díreach amach os do chomhair le do lámha taobh thiar do chromáin agus do mhéara ar shiúl.
- Brúigh na cnámha cromáin síos agus sroich coróin do chinn suas chun an spine a fhadú.
- Buail na guaillí síos agus ar ais agus brúigh an cófra ar aghaidh.
- Bain úsáid as na hairm chun tacú leis an cófra oscailte agus an spine díreach.
- Brúigh na sála ar shiúl uait agus tarraing na toes i dtreo do chinn.
- Breathe agus coinnigh ar feadh 3-6 anáil.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Le scaoileadh, bog do scornach agus do mhuineál, agus mothaigh do cheann ag ardú go bog ó bharr do dhromlaigh.
- Breathe go compordach agus go réidh trí do shrón.
- Coinnigh do shúile, do fhód, agus do éisteacht ar a suaimhneas.
Físeán teagaisc
Buntáistí Dandasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Déanann sé corp agus intinn duine a mhaolú nuair a bhíonn an iomarca brú agus ídithe.
- Ullmhaíonn sé duine freisin chun asanas eile a dhéanamh.
- Síneann staidiúir na foirne agus déanann sé an spine a athailíniú, síneann sé go réidh cúl na gcos, osclaíonn sé an cófra agus spreagann sé na córais riospráide agus atáirgthe.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Dandasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Níor chóir go n-ardóidh sála as an talamh agus an asana seo á dhéanamh.
- Mura féidir leat suí suas le spine díreach ansin brat nó cúisín faoi chúl do masa. Cabhróidh sé seo leis an pelvis a rothlú ar aghaidh agus trí é seo a dhéanamh beidh spine díreach agat freisin.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Dandasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
