Cad é Chakrasana
Chakrasana Is é Chakrasana an Asana is tábhachtaí agus bunscoile chun lúbadh ar ais taobh. Sa chás seo, caithfidh tú luí ar do dhroim agus brú suas, ag cothromú díreach ar na lámha agus na cosa.
- Droichead a thugtar ar an staidiúir seo. Is scil í an asana seo ina bhfeidhmítear an asana trí lúbadh siar ó sheasamh.
Chomh maith leis sin Know mar: Seasamh Ciorcail, Posture Roth Iomlán, Ciorcal iomlán, Purna Chakra Asan, Puma Chakrasana, Staidiúir Bow aníos, Staidiúir Chúl an Droim, Asana Leath-Roth, Adha/ Adho Dhanur Asan, Urdhva Dhanurasana
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh os comhair aníos ar an urlár.
- Bend do ghlúine agus socraigh do chosa ar an urlár, sála chomh gar do na cnámha suí agus is féidir.
- Bend do uillinn agus scaipeadh do palms ar an urlár in aice le do cheann.
- Forearms sách ingearach leis an urlár, méar ag díriú i dtreo guaillí.
- Agus tú ag ionanálú, cuir tús go mall leis an gcloigeann, leis an gcúl agus leis na masa a ardú as an urlár agus tú ag brú an dromlaigh.
- Coinnigh ar feadh an anáil ionanálaithe coinnithe.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Nuair nach féidir leat an anáil a choinneáil compordach a thuilleadh, easanálú go mall agus fill ar ais ar an urlár.
- Sleamhnaigh na cosa amach díreach ag filleadh ar an shavasan.
Físeán teagaisc
Buntáistí Chakrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Neartaíonn sé na lámha, chaol na láimhe, masa, bolg agus spine.
- Síneann na scamhóga agus cófra.
- Spreagann an thyroid agus pituitary.
- Méadaíonn sé fuinneamh agus frithghníomhaíonn sé dúlagar.
- Cuidíonn sé le plúchadh, pian ar ais, infertility agus oistéapóróis.
Réamhchúram a bheidh le glacadh sula ndéanann tú Chakrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb díobhála droma agat, siondróm tollán carpal, buinneach, tinneas cinn, fadhbanna croí, brú fola ard nó íseal.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Chakrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, agus feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
