Cad é Bhujangasana
Bhujangasana Is staidiúir bhunúsach yoga é seo. Tá sé an-éasca a dhéanamh go háirithe mura bhfuil do dhroim ró-righin agus docht.
- Déanann cleachtas rialta an asana seo breith an linbh éasca, go maith le haghaidh díleá agus constipation agus tugann sé scaipeadh fola maith.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Nathair Iomlán, Cobra Pose, nathair, Samp Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Luigh síos ar an urlár le do chosa le chéile agus do bhosa síos faoi do ghuaillí agus soc do mhullach ar an urlár.
- Ba chóir go mbeadh do uillinn i dteagmháil le do chuid lár den chorp.
- Inhale, agus ardaigh an ceann agus cófra os cionn limistéar an navel, suas.
- Déan na cosa níos doichte ón choim síos go dtí na toes.
- Coinnigh do anáil agus coinnigh sa suíomh céanna ar feadh tamaill.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Exhale, agus ag an am céanna níos ísle an ceann i dtreo an urláir.
- Scíth a ligean do chorp agus scíth a ligean le do leiceann dheis nó chlé ar an urlár ar feadh thart ar 6 soicind.
Físeán teagaisc
Buntáistí Bhujangasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Tugann an asana seo soláthar saibhir fola don réigiún dromlaigh agus méadaíonn sé solúbthacht.
- Fuinneamh agus gníomhachtú na réimsí uachtair an chomhlachta cosúil le ceann, aghaidh, muineál, shoulders agus cófra, agus tugann an chuma óige.
- Maith le haghaidh Trioblóidí cosúil le constipation, indigestion agus méadaíonn sé appetite.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Bhujangasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le ulcer peptic, hernia nó hyperthyroid.
- Ná cleachtadh cobra asana agus tú ag iompar clainne.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Bhujangasana cabhrach chun solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
