Cad é Bhadrasana
Bhadrasana Cuir an dá rúitín faoin scrotum ar an dá thaobh den perineum.
- Cuir na glúine clé ar an taobh clé agus an ceann ar dheis ar an taobh dheis agus, coinnigh na cosa go daingean leis na lámha, ba chóir go bhfanfadh duine seasta.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Aospious, Gentle Pose, Bhadra Asana, Bhader nó Bhadar Asan,
Conas an Asana seo a thosú
- Tóg suíomh suí síneadh an dá na cosa le chéile i os comhair, lámha ag an taobh, palms resting ar an talamh.
- Ba chóir go bhfanfadh na méara le chéile ag díriú ar aghaidh.
- Anois fillte na cosa ar chlé agus ar dheis go mall ar na glúine ceangail an dá bhoinn lena chéile.
- Coinnigh na cosa ag rúitín ag na lámha.
- Go mall tabhair na cosa i dtreo tú féin go sroichfidh siad faoin perineum.
- Ba chóir go bhfanfadh glúine ar an talamh, corp in airde agus Breathnaigh i dtreo tosaigh.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Cé filleadh ar ais go dtí an suíomh bunaidh loosens na cosa agus teacht ar ais go dtí an chéad suíomh.
Físeán teagaisc
Buntáistí Bhadrasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Is posture an-mhaith é seo do lumbar, réigiún agus coinníonn sé sláintiúil.
- Coscann sé méadú próstatach, Coscann sé laige na matáin perineal agus feabhsaíonn sé sláinte na n-orgán giniúna.
- Maolaíonn sé sciatica agus cabhraíonn sé le matáin na gcos a neartú.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanann tú Bhadrasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Agus é á chleachtadh, braitear stráice faoi na pluide, mar sin déan é a chleachtadh go cúramach.
- Ba chóir go bhfanfadh waist agus muineál in airde.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Tá Bhadrasana cabhrach chun solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
