Cad é Balasana 1 saor in aisce,
Balasana 1 Is staidiúir scíthe é Balasana ar féidir leis dul roimh asana ar bith nó a leanúint. Breathnaíonn sé cosúil le féatas agus sin an fáth a dtugtar freisin Fetus pose nó Garbhasana.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Linbh, Staidiúir Leanbh, Staid Féatas, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Conas an Asana seo a thosú
- Glúine ar dtús ar an urlár.
- Déan teagmháil le do bharraicíní móra le chéile agus suí ar do shála, ansin scaradh do ghlúine chomh leathan le do chromáin.
- Exhale agus leag do torso síos idir do pluide.
- Leathnaigh do sacrum trasna chúl do pelvis agus caol do phointí cromáin i dtreo an navel, ionas go neadaíonn siad síos ar na pluide istigh.
- Fad do chnámh eireaball amach ó chúl na pelvis agus tú ag ardú bun do cloigeann amach ó chúl do mhuineál.
- Mothaigh conas a tharraingíonn meáchan na ngualainn tosaigh na lanna gualainn ar fud do dhroim.
- Is staidiúir scíthe é Balasana.
- Fan in áit ar bith ó 30 soicind go cúpla nóiméad.Is féidir le tosaitheoirí Balasana a úsáid freisin chun blas a fháil ar lúb domhain chun tosaigh, áit a bhfuil an torso ina luí ar na pluide.
- Fan sa staidiúir ó 1 go 3 nóiméad.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Chun teacht suas, síneadh an torso tosaigh ar dtús, agus ansin le anáil isteach, ardaigh an cófra ón gcuid íochtair den spine.
Físeán teagaisc
Buntáistí Balasana 1
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Síneann go réidh na cromáin, na pluide agus na rúitíní.
- Socair an inchinn agus cabhraíonn sé le strus agus tuirse a mhaolú.
- Faoiseamh pian ar ais agus muineál nuair a dhéantar leis an cloigeann agus torso tacaithe.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Balasana 1
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Buinneach.
- Thoirchis.
- Gortú glúine: Seachain Balasana mura bhfuil tú faoi mhaoirseacht múinteora le taithí.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Cuidíonn Balasana 1 le solúbthacht matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
