Cad é Bakasana
bakasana Sa staidiúir seo (Asana), breathnaíonn an corp go leor ar chraein galánta atá fós san uisce.
- Baineann an Asana seo le grúpa postures ar a dtugtar iarmhéideanna láimhe, agus cé go bhféadfadh cuma dhúshlánach a bheith orthu, déanfaidh cleachtas leanúnach an yogi chun taitneamh a bhaint as an staidiúir seo.
Chomh maith leis sin Know mar: Posture Crane, Heron Pose, Crow Pose, Bak Asan, Baka Asana, Posture Crow, Kauva Pose, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Conas an Asana seo a thosú
- Squat (suí ar shála) síos agus a thabhairt do airm idir do ghlúine.
- Cuir do chuid bosa síos cothrom ar an urlár os do chomhair, cuir an dá ghualainn óna chéile, leathnaigh na méara i dtreo amach.
- Ansin lúb do uillinn amach go dtí na taobhanna, ag déanamh chúl do airm ina seilfeanna chun do ghlúine a scíth a ligean.
- Roghnaigh pointe ar an urlár os do chomhair chun díriú air.
- Inhale, ansin agus tú ag coinneáil an anáil, lean ort i dtreo an phointe seo, ag aistriú do mheáchan go dtí do lámha agus ag ardú do bharraicíní.
- Exhale agus coinnigh an staidiúir ar feadh trí nó ceithre anáil dhomhain.
Conas deireadh a chur leis an Asana seo
- Go mall níos ísle síos trí chos amháin a scaoileadh go dtí an talamh ag coinneáil matáin an bhoilg ag gabháil.
Físeán teagaisc
Buntáistí Bakasana
De réir taighde, tá an Asana seo cabhrach mar atá thíos(YR/1)
- Cuidíonn an posture seo le tonify arm agus lámha.
- Neartaíonn sé matáin agus orgáin an bhoilg freisin.
- Braitheann roinnt daoine go n-eascraíonn cleachtas leanúnach an staidiúir seo an brú bputóg.
- Cuimhnigh nach bhfuil an staidiúir a bhaint amach chomh tábhachtach le cleachtas leanúnach. Mar sin ná bíodh dímholadh ort murar féidir leat é a dhéanamh sna chéad seachtainí, thóg sé tuairim is mí orm é a dhéanamh, mar sin d’fhéadfadh foighne a bheith ina bhuntáiste eile.
Ní mór réamhchúram a dhéanamh sula ndéanfaidh tú Bakasana
De réir roinnt staidéar eolaíoch, ní mór réamhchúraimí a ghlacadh maidir le galair a luaitear thíos(YR/2)
- Seachain an asana seo má tá fadhb agat le siondróm tollán carpal, nó mná atá ag iompar clainne.
Mar sin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá aon cheann de na fadhbanna thuasluaite agat.
Stair agus bonn eolaíoch Yoga
Mar gheall ar tharchur ó bhéal na scríbhinní naofa agus rúndacht a theagasc, tá stair Yoga lán le rúndiamhair agus mearbhall. Taifeadadh litríocht luath yoga ar dhuilleoga íogair pailme. Mar sin bhí sé damáiste go héasca, scriosta, nó caillte. Is féidir bunús Yoga a bheith dátaithe siar níos mó ná 5,000 bliain. Creideann acadóirí eile, áfach, go bhféadfadh sé a bheith chomh sean le 10,000 bliain. Is féidir stair fhada agus éirimiúil Yoga a roinnt ina cheithre thréimhse ar leith fáis, cleachtais agus aireagáin.
- Yoga Réamhchlasaiceach
- Yoga Clasaiceach
- Yoga iar-Chlasaiceach
- Yoga nua-aimseartha
Is eolaíocht shíceolaíoch é Yoga le overtones fealsúnachta. Cuireann Patanjali tús lena mhodh Yoga trína threorú go gcaithfear an intinn a rialú – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ní chuireann Patanjali isteach ar na buntacaí intleachtúla a bhaineann leis an ngá atá le rialú a dhéanamh ar aigne an duine, atá le fáil i Samkhya agus Vedanta. Is é Yoga, leanann sé, rialáil na hintinne, srian an ábhair smaoinimh. Is eolaíocht é Yoga atá bunaithe ar thaithí phearsanta. Is é an buntáiste is mó a bhaineann le yoga ná go gcabhraíonn sé linn staid shláintiúil choirp agus mheabhrach a choinneáil.
Is féidir le Yoga cabhrú le moill a chur ar an bpróiseas aosaithe. Ós rud é go dtosaíonn an dul in aois den chuid is mó ag uathmheisce nó féin-nimhiú. Mar sin, is féidir linn próiseas catabólach degeneration cille a theorannú go mór tríd an gcomhlacht a choinneáil glan, solúbtha agus lubricated i gceart. Ní mór Yogasanas, pranayama, agus machnamh a chomhcheangal chun buntáistí iomlána ióga a bhaint amach.
ACHOIMRE
Cuidíonn Bakasana le solúbthacht na matáin a mhéadú, feabhsaíonn sé cruth an chomhlachta, laghdaítear strus meabhrach, feabhsaíonn sé sláinte iomlán freisin.
